Đi tìm phương thức để sống mạnh khỏe, một đời an vui - Cham Spa & Massage
my plaything lexi belle 4 chicas conlos dedos pintados liebelib.mobi one hot cam model stop by on faapy blondie fesser makes her big ass bounce on dick xxxvideohd.net fc2tabi erotic art movie showing passionate fucking insectflix japan mom son especial made in brazil filme completo panteras minhas doces priminhas com sandro rosa giovanni valente e leonardo martins omaryjaneo yes porn plz xxxxxxxxxvido galina dub hotmoza.tv

Đi tìm phương thức để sống mạnh khỏe, một đời an vui

Bệnh tật không trừ một ai, từ người giàu đến người nghèo, từ người có địa vị cao đến thấp…, bất kể khi nào cũng có thể ập đến.

Nếu phải lựa chọn sức khỏe với tiền tài hay một thứ gì đó dù rất xa xỉ, chúng ta cũng nhất định phải chọn sức khỏe.

Dù không quyết định được hoàn toàn việc khỏe mạnh hay bệnh tật nhưng để giảm đi nơm nớp lo sợ sự tấn công của bệnh tật không phải là điều bất khả thi.

Những thói quen lành mạnh góp phần quan trọng tạo nên phương thức để cả đời khỏe mạnh, yên tâm vui sống. Theo các danh y xưa, sức khỏe của con người chủ yếu dựa vào cách chăm sóc và phòng bệnh hàng ngày.

Khi sinh ra có thể cơ địa của bạn yếu ớt, không thực sự khỏe nhưng nếu biết cách chăm sóc thì sức khỏe hoàn toàn có thể cải thiện theo chiều hướng tốt, thậm chí sức đề kháng để chống chọi bệnh tật cũng hơn cả người bình thường.

Ngược lại, dù bạn sinh ra khỏe mạnh hơn người, nhưng lối sống lại thiếu lành mạnh, bỏ bê sức khỏe khi tuổi còn trẻ, thì hậu quả về sau sẽ rất nặng nề. Vì vậy, muốn khỏe mạnh cần sự chủ động, hãy lắng nghe cơ thể muốn gì và dành thời gian thư giãn, chăm sóc sức khỏe nhiều hơn. Bạn cũng có thể thực hiện các thói quen sau để có phương thức chăm sóc cơ thể, kéo dài tuổi thọ một cách tốt nhất

1. Đảm bảo chế độ ăn khoa học:

Nếu bạn muốn không bị bệnh, trước hết phải đảm bảo thói quen ăn uống tốt. Đó là điều quan trọng hàng đầu: ăn sạch, đủ chất dinh dưỡng, giảm chất béo, tăng cường vitamin từ rau củ và các loại hạt…, lưu ý ăn đúng bữa và thật khoa học.

2. Đi ngủ đúng giờ:

Phải ngủ trước 12 giờ đêm Hãy duy trì giấc ngủ trung bình 7-8 giờ mỗi ngày để kéo dài tuổi thọ; không thức khuya vì đây là nguyên nhân dẫn đến khá nhiều bệnh cho cơ thể. Dù là lứa tuổi nào, đều phải đi ngủ trước 12 giờ đêm.

3. Nói không với các chất kích thích từ bia rượu, thuốc lá…

Khoa học đã chỉ ra rằng cai thuốc lá có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch và mạch máu não, ung thư và các bệnh khác. Lãng quên thuốc lá và các chất kích thích gây hại bằng việc vứt bỏ chúng và thay thế bằng các thực phẩm tốt cho sức khỏe để tránh các nguy cơ gây bệnh để cơ thể được thải độc hoàn toàn.

4. Cân bằng trạng thái tâm lý:

Giữ tâm thế thoải mái và đầu óc thư thái Một cơ thể khỏe mạnh không chỉ từ sinh lực mà còn sức khỏe tâm thần, trong đó có sức khỏe tâm lý, sức khỏe tinh thần, và thậm chí cả sức khỏe đạo đức. Cuộc sống nên xem xét hai điều, đối xử với những người khác như những gì mình mong muốn nhận được. Phải chịu trách nhiệm đối với hành vi của bản thân mình, biết cách cân bằng tâm lý. Ngoài ra sau những căng thảng từ công việc và cuộc sống, bạn cũng có thể tìm đến phương thức massage để thư giãn tinh thần, thể chất, giúp bạn có được những phút giây thanh tịnh, nhẹ nhàng để năng lượng được căng tràn.

5. Tuân thủ duy trì 30 phút tập thể dục cường độ thấp mỗi ngày

Tập thể dục rất quan trọng để có sức khỏe và sức đề kháng Theo Phó giám đốc Mã Quán Sinh, Trung tâm nghiên cứu và ngăn ngừa dịch bệnh, Trung tâm Quản lý Dinh dưỡng Trung Quốc, người nào thường xuyên tham gia vào các hoạt động thể dục thể thao thì bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư có thể giảm thiểu nguy cơ từ 20 -30 %. Nhân viên văn phòng nói chung, một ngày nên đi bộ khoảng 3.000 bước, ngoài ra, cũng phải tập thể dục mỗi ngày và sau đó 30 phút đến 1 giờ để đạt được mục tiêu của hoạt động thể chất. 5-7 ngày một tuần, tổng cộng hoạt động cường độ trung bình ít nhất 30 phút mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ 4.000 bước mỗi ngày.

6. Kiểm soát trọng lượng:

Tự đo các số đo cơ thể, kiểm soát cân nặng là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ, bệnh tim mạch vành là một phần quan trọng của quy trình chăm sóc sức khỏe. Chất béo bụng càng tích tụ, nguy cơ phát triển bệnh tim mạch và mạch máu não càng cao, mỡ bám vào nội tạng càng tăng nguy cơ sinh ra các bệnh tại nội tạng. Người lớn nam vòng eo > 90cm, hoặc eo-hông tỷ lệ > 0,90; người lớn nữ vòng eo > 85cm, hoặc eo-hông tỷ lệ > 0,85. Một khi nhu cầu giảm cân, phải dần dần, thường trừ 0,5 đến 1.0kg mỗi tuần, sáu tháng đến một năm giảm 5-10% trọng lượng ban đầu là thích hợp.

7. Khám sức khỏe định kỳ hàng năm:

Mỗi người sau 30 tuổi nên làm một bài kiểm tra thể chất mỗi năm bằng cách đi khám định kỳ. Còn người sau tuổi 50 nên kiểm tra sức khỏe thể chất mỗi sáu tháng. Đồng thời, các hạng mục kiểm tra y tế nên được “điều chỉnh” theo tình trạng bệnh cụ thể. Tùy vào từng biểu hiện để có thể kiểm tra và thăm khám phù hợp.

——————————————————–

Cham Spa & Massage – Top Spa ASEAN

Add: 05 Lê Quang Hòa, khu đô thị sinh thái Hòa Xuân, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

Hotline: 0236 221 7777 | 0987 773 777 | 0236 3 62 62 62



[ssba]
Call Now Button