Hướng dẫn Massage toàn thân để giúp bạn xóa tan hoàn toàn mỏi mệt trong cơ thể. Nhờ sự ảnh hưởng vật lý lên toàn bộ cơ thể giúp kích thích những cơ nhanh phục hồi, cải thiện lưu thông khí huyết giúp xua tan mỏi mệt. Bên cạnh đó, massage toàn thân còn giúp làn da mịn màng chắc khỏe nhờ sự tác động và kích thích sản sinh collagen. Hãy cùng Cham Spa & Massage tham khảo và biết 1 số bí quyết massage toàn thân dưới đây.

Hướng dẫn phương pháp massage toàn thân xóa tan hoàn toàn mỏi mệt

1. Lưu ý đầu tiên trong quy trình hướng dẫn massage toàn thân

Quá trình chuẩn bị massage toàn thân

• Chọn vị trí nằm để massage toàn thân: Bạn nên lựa chọn chỗ nằm sao cho dễ chịu, thoải mái. Nên lựa chọn ở những nơi sở hữu ánh sáng dịu nhẹ. Vị trí nằm tùy chọn: trên giường, thảm massage hay ngay cả trên sàn khiến sao cho cảm thấy thư thái nhất.

• Thêm mùi hương và dòng hương liệu sử dụng: bên cạnh đó bạn sở hữu thể tiêu dùng một chút tinh dầu hoặc nến thơm giúp cho tinh thần tốt hơn
• Dầu massage toàn thân: Để nâng cao thêm hiệu quả cho việc massage cơ thể bạn nên sử dụng thêm các tinh dầu phù hợp
• Chuẩn bị một đôi khăn to

2. Những bước thực hành massage toàn thân:

Bước 1: Dùng dầu massage xoa toàn thân

Bước trước nhất trong massage toàn thân, bạn nên cho một đôi giọt dầu massage thoa đều toàn thân để giúp làm nóng cơ thể. Bạn cần dùng lực khác nhau lên các vùng khác nhau trên cơ thể. Như là sử dụng lực mạnh lên vùng lưng, chân nhưng sử dụng lực nhẹ hơn cho những vùng tay, cổ, bụng… Đây là bước đầu tiên thuần tuý nhất trong những bí quyết massage cơ thể.

Bước 2: Động tác vuốt

Động tác vuốt giúp cải thiện tuần hoàn máu cho thân thể. Bạn lưu ý để 2 bàn tay song song và vuốt xuôi theo những cơ nhưng theo hướng lên trên để ngăn ngừa việc làm nhăn và xệ da. Thực hiện động tác này cho thân thể trong vòng 10 – 15 phút.

Bước 3: Động tác massage toàn thân

Động tác massage xoa bóp thân thể

Massage đều thân thể, bắt đầu từ vùng lưng rồi dần qua các vùng như chân, tay cổ. Thực hành lâu hơn cho vùng vai và cổ vì hai vùng này hay bị mỏi, nhất là dân văn phòng, ngồi suốt nhiều giờ đồng hồ. Khi ở những vùng dễ bị đau như bắp tay, bụng, ngực thì bạn có thể sử dụng ngón cái để thực hành.

Bước 4: Hướng dẫn massage toàn thân bằng cách thức xoắn

Massage toàn thân bằng phương pháp xoắn

Đặt cánh tay của bạn lên vùng lưng, tay còn lại giữ và kéo theo hướng lên trên, lặp động tác này 3 lần. Các vùng như tay hoặc chân bạn nên sử dụng lực nhẹ để tránh khiến tổn thương lên các mô da.

Tiếp theo, dùng 2 bàn tay xoắn những vùng da trên thân thể theo chiều xoắn ốc, thực hành nhẹ nhõm trong vòng 10 – 15 phút.

Bước 5: Bấm vào các chỗ đau trên thân thể

Bấm vào những chỗ đau trên thân thể

Nếu bạn muốn tác động mạnh hơn vào những chỗ đau trên thân thể, hãy sử dụng phương pháp dùng ngón tay đè lên những vùng đó và giữ khoảng 10 giây. Dùng ngón cái sẽ đem lại hiệu quả phải chăng nhất nhưng nhớ đừng ấn quá mạnh vì sẽ làm cho tổn thương nặng hơn. Bạn đừng bỏ qua bàn chân, vì phương pháp massage này rất thích hợp vùng bàn chân .

Bước 6: Thư giãn sau liệu trình massage toàn thân

Thư giãn sau liệu trình massage toàn thân

Chấm dứt liệu trình massage toàn thân, bạn nên xoa đều lại khắp người một lần nữa trong khoảng vài ba phút để làm dịu các vùng cơ thể đã thực hiện lực mạnh trước đó.

Massage toàn thân xong thì đừng quên massage mặt để dưỡng cho khuôn mặt đẹp trắng sáng rạng ngời.

Bí quyết massage toàn thân được chứng minh là đem lại nhiều ích lợi tuyệt vời cho sức khỏe: hỗ trợ chữa trị những bệnh về xương, cơ , khớp. Hỗ trợ giảm béo và cải thiện tình trạng da cho thân thể. Quy trình hướng dẫn massage toàn thân mà Cham Spa bật mí trên đây rất đơn giản, đừng quên áp dụng các động tác massage toàn thân hằng ngày nhé!

———————————————-

Cham Spa & Massage – Top Spa ASEAN – Mệt thì đến Cham

Add: 05 Lê Quang Hòa, khu đô thị sinh thái Hòa Xuân, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

Hotline: 0888 70 73 77 | 0987 773 777 | 0236 3 62 62 62

Fanpage: Cham Spa & Massage