Nước ép trái cây là loại đồ uống có tác dụng thanh lọc, chăm sóc sức khỏe. Là quốc gia nhiệt đới nên trái cây ở Việt Nam vô cùng đa dạng. Do đó, các loại nước ép cũng rất phong phú, phục vụ cho nhu cầu khác nhau của mỗi người. Cùng Cham điểm qua 5 loại nước ép trái cây tốt nhất cho sức khoẻ nhé!
Nước ép trái cây cà chua
Cà chua là loại thực phẩm thông dụng, giá thành rẻ nên rất dễ tìm mua. Tuy rẻ nhưng loại quả này lại chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao.
Tác dụng nổi bật của cà chua là giảm cân và đẹp da, trắng da. Không chỉ vậy, cà chua còn được xem là thần dược đối với hệ tiêu hóa. Giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và rất tốt cho những người bị đại tràng.
Bên cạnh đó, nước ép cà chua rất giàu vitamin C. Chất này rất tốt cho tóc, xương, gan, tụy và hệ tim mạch. Từ đó giúp giảm cholesterol trong máu. Một điều đặc biệt nữa là loại nước ép trái cây này còn cung cấp một lượng lycopene phong phú giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Lưu ý: Dù rất tốt cho cơ thể nhưng bạn không nên lạm dụng sử dụng quá nhiều. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày chúng ta chỉ nên uống từ 1-2 ly nước ép cà chua. Nhớ rằng khi ép nước cà chua tốt nhất nên loại bỏ cả hạt và vỏ cà chua để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nước ép dứa – Nước ép trái cây giảm cân
Nước ép dứa hay ở một số vùng miền còn gọi là nước ép thơm. Tác dụng nổi bật của loại nước ép này là giảm cân. Tuy nhiên, vẫn còn một số lợi ích của loại nước này mà có thể bạn chưa biết.
Theo nghiên cứu, sử dụng một ly nước ép dứa không đường sẽ cung cấp cho cơ thể 130 calo, 33mg Ca, 30mg Mg và 25mmg vitamin C. Mức này tương ứng với 25%-30% lượng vitamin cần thiết mỗi ngày.
Đặc biệt trong loại nước ép trái cây này có chứa một chất rất quan trọng là bromelain – 1 loại hợp chất thực vật. Chất này sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng sổ mũi, giúp mau lành những vết thương nhỏ. Ngoài ra giúp giảm căng nhức cơ, bong gân. Bên cạnh đó, trong nước ép dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa và có khả năng phòng chống ung thư.
Những nghiên cứu mới đây cho thấy nước ép thơm còn giúp giảm triệu chứng của bệnh hen, đau thắt ngực, viêm phế quản. Hơn nữa còn giúp giảm hiện tượng sưng phồng, bầm dập và đau đớn đối với những sản phụ trải qua các phẫu thuật nhỏ trong khi sinh.
Bạn có thể uống nước dứa thường xuyên và nên chia đều trong các bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn có một sức khỏe dồi dào và cải thiện vóc dáng.
Nước ép bưởi – Nước ép trái cây giảm cân
Bưởi là loại trái cây chứa rất nhiều enzyme đốt cháy chất béo. Đây được xem là thần dược giảm cân của cơ thể.
Ngoài ra, đây được xem là loại trái cây có khả năng phòng chống ung thư cao nhất trong các loại quả. Điều này nhờ vào khả năng tiêu diệt các gốc tự do có hại gây ra bệnh ung thư.
Chất lycopen chứa trong nước ép bưởi còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, vì chứa thành phần vitamin C cao nên cần sử dụng loại nước ép trái cây này 1 cách hợp lý, tránh lạm dụng.
Nước ép cam
Cam là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt tốt với các chị em phụ nữ và những người thể trạng yếu hoặc mới ốm dậy.
Uống 1 ly nước cam cung cấp tới hơn 50% nhu cầu vitamin C của cơ thể mỗi người. Nước ép cam là thần dược dành cho da. Không chỉ giúp tăng cường thể lực, loại nước ép trái cây này còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và chống ung thư mạnh mẽ.
Lưu ý: Uống với một liều lượng vừa phải. Người bị bệnh dạ dày, tá tràng và đang sử dụng kháng sinh thì nên cẩn trọng. Lý do vì nước cam cũng gây những kích thích nhẹ đến dạ dày và tá tràng. Nên uống nước cam vào buổi sáng để đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.
Nước ép táo
Táo cũng là 1 trong những loại nước ép giảm cân vô cùng hiệu quả của các chị em phụ nữ. Nước táo ép chứa hàm lượng các loại vitamin như A, C, B1, B2, K cao. Đây là những chất chống oxy hóa, rất có lợi cho hệ miễn dịch và là các yếu tố cần thiết của cơ thể.
Nước ép táo có công dụng điều trị bệnh thiếu máu, viêm khớp mãn tính. Bên cạnh đó giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu. Trong nước ép táo còn chứa nguyên tố Bo giúp xương chắc khỏe.
Trên đây là 5 loại nước ép trái cây tốt cho cơ thể mà bạn nên dùng. Hy vọng bạn sẽ cải thiện được làn da và sức khỏe của mình.
