Đau mỏi cổ chủ yếu là do chúng ta ngồi sai tư thế khi làm việc hay học tập. Đặc biệt, đối với nhân viên văn phòng sẽ rất hay gặp phải tình trạng này. Vì vậy, bạn nên sử dụng cách massage cổ nhẹ nhàng. Đây là phương pháp giúp bạn giảm đau mỏi cổ hiệu quả. Để biết thêm nhiều thông tin về vấn đề này, hãy cùng Cham Spa & Massage ngay nhé.
Massage cổ là gì?
Massage cổ chính là một trong những phương pháp làm xoa dịu cơn đau nhức và thư giãn hiệu quả. Massage cổ là việc chúng ta sử dụng bàn tay để xoa, đấm bóp nhẹ nhàng lên vùng cổ. Để giúp cho cơ thể được thoải mái, đánh bay mệt mỏi, giúp tăng cường quá trình lưu thông máu.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng máy massage cổ để giảm thiểu cơn đau. Massage cổ chính là phương pháp hữu hiệu mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do đó, bạn nên massage cổ hằng ngày để tinh thần luôn được thoải mái chào đón một ngày mới với thật nhiều năng lượng.
Công dụng của massage cổ đối với sức khỏe
Để giải tỏa căng thẳng cũng như mệt mỏi, bạn có thể sử dụng cách massage cổ. Bởi vì phương pháp này sẽ mang đến rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của bạn.
- Giúp giảm cơn đau nhức, mỏi cổ: Khi thực hiện massage cổ, bạn sẽ cảm thấy được thư giãn, thoải mái hơn. Đặc biệt, việc massage như vậy sẽ làm dịu đi cơn đau, mỏi cổ của bạn hiệu quả.
- Giúp cho quá trình tuần hoàn máu hiệu quả: một trong những công dụng rất tuyệt vời của việc massage cổ là cải thiện, thúc đẩy tuần hoàn máu. Máu sẽ lưu thông lên não tốt hơn, giúp cho quá trình trao đổi chất được tối ưu.
- Giảm tình trạng stress: Một ngày làm việc hết mình chắc chắn bạn cũng sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, căng thẳng. Vì vậy, phương pháp massage cổ này sẽ giúp bạn cảm giác thật thư giãn, xóa tan mọi căng thẳng trong bạn. Lúc này, tinh thần của bạn sẽ thoải mái và dễ chịu hơn.
- Ngoài ra thì massage cổ này còn góp phần làm giảm thiểu, xoa dịu cơn đau đầu hiệu quả. Mang đến một sức khỏe tốt cho bạn và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Hướng dẫn cách massage cổ tại nhà đơn giản, hiệu quả
Bạn nên thực hiện cách massage cổ theo đúng quy trình để đạt hiệu quả cao nhất nhé. Lợi ích massage vùng cổ mang lại rất tốt, giúp giải tỏa căng thẳng, giảm đau hiệu quả. Dưới đây là những bước massage cổ đơn giản, cải thiện sức khỏe.
Danh mục bài viết
Lựa chọn ghế và tư thế ngồi
Lựa chọn ghế và tư thế ngồi đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình massage cổ. Để có quá trình massage cổ tốt nhất, bạn hãy chọn vị trí ngồi sao cho lưng thẳng và thoải mái. Bạn nên lựa chọn ghế đẩu để thuận tiện hơn trong quá trình massage.
Miết vùng gáy
Chúng ta sẽ dùng bàn tay miết nhẹ nhàng, từ từ và dài dọc theo vùng gáy. Chúng ta sẽ miết theo chuyển động dài và xoa thật nhẹ nhàng dọc theo bề mặt của cơ. Khi thực hiện cách massage cổ này chỉ nên dùng lực vừa phải, nhẹ nhàng tránh gây ra tình trang đau cơ.
Làm ấm vùng gáy
Sau khi đã thực hiện bước miết vùng gáy, chúng ta sẽ tiến hành làm ấm cơ bắp. Chúng ta sẽ massage với cường độ cao, nhẹ nhàng, liên tục để làm nóng các cơ. Thực hiện massage theo hướng của vòng cung theo đường eo cổ. Sử dụng đầu ngón tay trỏ và ngón tay cái tác động vào phần gáy.
Massage vùng cơ bị căng
Khi các cơ đã trở nên ấm dần hơn, chúng ta hãy sử dụng ngón tay cái ấn nhẹ nhàng vào những vùng cơ đang căng. Ấn ngón tay với lực vừa phải theo chuyển động hình tròn. Sau đó, sử dụng bốn ngón tay còn lại ấn với lực vừa phải vào vùng phía trước vai. Thực hiện động tác này đối với tất cả các vùng cơ bị căng.
Mở rộng ra hai vai
Tiếp tục sử dụng ngón massage lên vùng cổ. Sau đó di chuyển sang phần hai bên cổ và lưng, thực hiện massage theo chiều dọc. Tiến hành nhẹ nhàng, đều đặn, tiếp tục massage khắp chiều rộng của cổ lần nữa.
Thư giãn vùng da cổ
Cuối cùng để phần cổ được thư giãn hơn, bạn hãy dùng bàn tay vuốt nhẹ, xoa đều hai bên cổ. Tập trung chủ yếu vào phần hai bên của cổ. Sau đó bạn nên di chuyển xuống phần vai và thực hiện xoa bóp theo hướng của hình tròn.
Đó chính là tất tần tật các bước để thực hiện massage cổ hiệu quả ngay tại nhà. Do đó, bạn nên tập bài tập massage cổ này mỗi ngày để xua tan mọi cơn đau nhé. Cách massage cổ này cũng rất dễ thực hiện ngay tại nhà giúp tiết kiệm chi phí.
Địa chỉ massage cổ thư giãn uy tín ở Đà Nẵng
Cham Spa & Massage là một trong những địa chỉ massage cổ thư giãn uy tín hàng đầu tại Đà Nẵng. Chúng tôi được đông đảo khách hàng yêu mến, tin tưởng, lựa chọn. Bởi những dịch vụ vô cùng chất lượng, mang đến hiệu quả cao cho khách hàng.
Với lợi thế vượt trội về mặt công nghệ cũng như những phương pháp, liệu trình chuyên nghiệp. Cùng đội ngũ nhân viên được đào tạo chuyên sâu, giàu kinh nghiệm. Chúng tôi chắc chắn sẽ mang tới những trải nghiệm vô cùng tuyệt vời đến cho khách hàng. Đến với Cham Spa & Massage, bạn sẽ được chăm sóc chu đáo, chúng tôi hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn những dịch vụ với chất lượng tốt nhất.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
- Địa chỉ: 03 – 05 Lê Quang Hòa, Hòa Xuân, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
- Điện thoại: (0236) 3 62 62 62 – 098 777 3 777
- Email: chamspamassage@gmail.com
- Website: https://chamspamassage.com/
Đó chính là những thông tin về cách massage cổ mà Cham Spa & Massage muốn gửi đến cho bạn, rất mong nó sẽ giúp ích thật nhiều cho bạn. Nếu bạn còn những thắc mắc gì hãy liên hệ ngay với Cham Spa & Massage để được hỗ trợ, tư vấn nhiệt tình. Hẹn gặp lại bạn tại Cham Spa & Massage vào một ngày không xa nhé.
