Cách massage toàn thân cho nam tại nhà đầy đủ hiệu quả cao
5/5 - (8 bình chọn)

Cách massage toàn thân cho nam được áp dụng phổ biến hiện nay trên toàn Thế Giới bởi nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe lẫn tinh thần. Cùng Cham Spa & Massage tìm hiểu ngay những phương pháp và các bước massage toàn thân tại nhà hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé!

I. Massage toàn thân cho nam có tác dụng gì?

Massage toàn thân mang lại nhiều lợi ích quan trọng đối với nam giới, cụ thể:

  • Giảm căng thẳng và căng cơ: Massage toàn thân giúp thư giãn cơ bắp, loại bỏ căng thẳng và giảm đi cảm giác mệt mỏi. Nó có thể làm dịu cơn đau cơ và giảm cảm giác khó chịu do căng cơ.
  • Tăng cường tuần hoàn máu: Massage toàn thân kích thích tuần hoàn máu, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho các cơ và mô tế bào khác. Điều này có thể cải thiện sự lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.
  • Giảm đau và cải thiện thiện linh hoạt động cơ học: Massage toàn thân có thể giảm đau do tập thể dục, chấn thương hoặc các tác động lực lượng khác. Nó giúp cải thiện mức độ linh hoạt và mức độ mềm mại của cơ, giúp bạn cảm thấy dễ dàng trong các hoạt động hàng ngày.
  • Cải thiện giấc ngủ: Massage toàn thân có tác động tốt đến hệ thần kinh, giúp kích thích sản xuất hormone thư giãn như endorphin và oxytocin. Nó có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và khó chịu, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  • Tăng cường sức khỏe tinh thần: Massage toàn thân không chỉ làm nhẹ nhàng cơ thể mà còn có thể tác động tích cực đến tâm trạng và tinh thần. Nó giúp giảm căng thẳng, trầm cảm và lo lắng. Tạo cảm giác thư thái, thoải mái.
  • Cải thiện hệ thống miễn dịch: Massage toàn thân có thể kích thích hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống bệnh tật. Giúp loại bỏ độc tố và tăng cường chức năng miễn dịch.
Massage toàn thân cho nam có tác dụng gì Cham Spa & Massage
Massage toàn thân cho nam có tác dụng gì Cham Spa & Massage

II. Tổng hợp cách massage toàn thân cho nam giới

Có 3 cách massage toàn thân cho nam giới. Cách thực hiện khá giống nhau tuy nhiên vị trí thực hiện lại khác nhau và mang lại những kết quả khác nhau. Người thực hiện cần nắm rõ các kiến thức liên quan về huyệt đạo cũng như cơ chế của cơ thể.

2.1. Cách massage huyệt Phong môn

Phong Môn huyệt nằm dưới mỏm gai của đốt sống lưng 2, có khoảng cách ngang 1,5 tấc từ vị trí đó. Cách xác định vị trí: huyệt nằm ở hai bên xương sống phía dưới đốt sống thứ 2 và cách 1,5 tấc từ đốt sống đó ra bên ngoài.

Cách massage toàn thân cho nam huyệt Phong môn Cham Spa & Massage
Cách massage toàn thân cho nam huyệt Phong môn Cham Spa & Massage

Cách massage toàn thân – massage huyệt Phong môn được thực hiện như sau:

  • Đầu tiên, xác định vị trí huyệt như đã mô tả ở trên. Sau đó, bạn có thể dùng tay hoặc thìa múc canh để tìm vị trí chính xác. Đặt lòng bàn tay lên vị trí huyệt và áp lực vừa phải.
  • Sử dụng đầu ngón tay thực hiện các động tác ấn xuống vị trí huyệt theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ. Bạn cần áp lực từ nhẹ đến mạnh dần. Trong quá trình này, bạn có thể cảm nhận một chút hơi tức khí vùng ngực. Thực hiện trong khoảng 1 phút, sau đó dừng.
  • Lặp lại quá trình trên khoảng 3 đến 5 lần. Mỗi lần bấm huyệt kéo dài từ 2 đến 3 phút. Thực hiện như vậy sẽ giúp giải tỏa cơ thể, giảm ù tai và tăng cường chức năng thận. Tốt nhất nên thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt cho sức khỏe.

2.2. Cách massage huyệt Mệnh môn

Huyệt Mệnh Môn nằm trên cột sống lưng, chính xác ở điểm lõm dưới mỏm gai của đốt sống thắt lưng thứ 2, ngang với lỗ rốn phía trước. Massage bấm huyệt Mệnh Môn là một cách massage toàn thân tại nhà cho nam dễ thực hiện, đơn giản giúp lưu thông khí huyết, bổ thận, bổ khí.

 

Cách xoa bóp bấm huyệt Mệnh môn được thực hiện như sau:

  • Sử dụng ngón cái hoặc ngón trỏ, áp lực vừa phải lên vị trí huyệt Mệnh Môn.
  • Xoa bóp và bấm huyệt tại huyệt này 9 lần theo chiều kim đồng hồ, sau đó là 9 lần theo chiều ngược kim đồng hồ. Đối với các vấn đề đau nhức như đau lưng và đầu gối, bạn nên lặp lại quá trình này khoảng 4 đến 5 lần.

2.3. Cách massage huyệt Dương Quan

Huyệt Dương Quan nằm ngay dưới huyệt Mệnh Môn, thuộc đốt sống thắt lưng thứ 4. Cách massage toàn thân cho nam giới với huyệt Dương Quan có thể giúp điều trị các triệu chứng như đau thắt lưng, liệt chi dưới, kinh nguyệt không đều, liệt dương và đau hai bên hông.

Cách massage toàn thân cho nam huyệt Dương Quan Cham Spa & Massage
Cách massage toàn thân cho nam huyệt Dương Quan Cham Spa & Massage

Cách massage huyệt Dương quan được thực hiện như sau:

  • Sử dụng lòng bàn tay, áp lực vừa phải lên vị trí huyệt Dương Quan.
  • Xoa bóp và bấm huyệt Dương Quan theo chiều kim đồng hồ 9 lần.
  • Tiếp theo, thực hiện ngược lại bằng cách xoa bóp và bấm huyệt Dương Quan theo chiều ngược kim đồng hồ 9 lần.

xem ngay: Top 10 địa chỉ massage nam Đà Nẵng thư giãn hiệu quả

III. Hướng dẫn các bước massage toàn thân tại nhà cho nam giới

Massage là một phương pháp trị liệu đơn giản và dễ thực hiện. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất từ mát xa, cần có kiến thức cụ thể và kỹ năng chuyên môn để thực hiện các thao tác chính xác.

Cách massage toàn thân cho nam tại nhà hiệu quả cham spa & massage Cham Spa & Massage
Cách massage toàn thân cho nam tại nhà hiệu quả cham spa & massage Cham Spa & Massage

Dưới đây là các massage toàn thân cho nam đơn giản và hiệu quả. Bạn có thể lưu ngay cách massage toàn thân tại nhà cho nam này.

  • Bước 1: Chọn một không gian rộng rãi và thoáng mát để thực hiện massage. Trải một chiếc khăn lớn lên giường và yên tâm nằm trên đó. Đặt một chiếc gối dưới bụng và hai chiếc gối khác dưới chân để thuận tiện cho việc mát xa vùng lưng.
  • Bước 2: Cho một ít tinh dầu hoặc kem dưỡng vào lòng bàn tay và xoa đều hai bàn tay lại với nhau để làm ấm dầu. Sau đó, nhẹ nhàng thoa dầu lên toàn bộ cơ thể và thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng để dầu thấm vào da nhanh hơn. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào phù hợp khi mát xa nam giới.
  • Bước 3: Đặt hai bàn tay lên phần lưng và thực hiện vuốt dọc theo sống lưng xuống và bóp nhẹ theo chiều ngược lại hướng lên trên. Thực hiện các động tác tương tự cho phần đầu gối.
  • Bước 4: Xoa đều phần vai bằng hai ngón tay cái và sau đó thực hiện các động tác xoa tròn nhẹ từ trong ra ngoài. Cuối cùng, thực hiện việc xoa bóp lưng, chân và bàn tay. Sau đó để người được nghỉ ngơi trong khoảng 10 phút trước khi ngồi dậy.

IV. Những lưu ý trong cách massage toàn thân cho nam

Dưới đây là những lưu ý trong cách massage toàn thân tại nhà cho nam. Bạn cần lưu tâm chú ý để thực hiện đúng mang lại hiệu quả tốt nhất và nhanh nhất cho cơ thể nhé!

Lưu ý cách massage toàn thân cho nam Cham Spa & Massage
Lưu ý cách massage toàn thân cho nam Cham Spa & Massage
  • Không quá lạm dụng massage, chỉ nên thực hiện 2- 3 lần/tuần. Thời gian massage nên được giới hạn trong khoảng tối đa 90 phút.
  • Trước khi bắt đầu massage toàn thân, nên làm sạch da và thực hiện xông hơi để làm mở lỗ chân lông. Điều này sẽ giúp làm sạch độc tố trên da và giảm cảm giác mệt mỏi hiệu quả.
  • Nên sử dụng tinh dầu hoặc kem massage từ thiên nhiên để mang lại sự mượt mà và cảm giác thư giãn tốt hơn.
  • Thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng để tạo nhiệt và kích thích lưu thông máu trong các cơ trên cơ thể.
  • Sau khi hoàn thành massage, tránh tắm ngay lập tức để tránh cảm lạnh cho cơ thể.

 

Cham Spa & Massage đã chia sẻ cho quý bạn đọc những cách massage toàn thân cho nam hiệu quả nhất. Ngoài các động tác massage cơ bản, dễ dàng thực hiện tại nhà thì bạn có thể ghé Cham Spa & Massage để trải nghiệm các dịch vụ chăm sóc trị liệu cho nam giới chuyên nghiệp nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thông tin liên hệ

  • Hotline: 0987 773 777
  • Hoạt động: Thứ 2 - Chủ nhật
  • Mở cửa: 8:30 - 22:00
  • Địa chỉ: 05 Lê Quang Hoà, Hoà Xuân, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
  • Email: sm.chamspamassage@gmail.com

Dịch vụ massage tại Cham Spa & Massage

Blog tin tức

Chính sách & Điều Khoản

Tư vấn miễn phí



    Maps

    KakaoTalk