Chăm sóc phụ nữ sau sinh

Phụ nữ sau sinh cần làm những gì?

Tình trạng sau sinh của mỗi sản phụ đều hoàn toàn khác nhau. Điều này cũng sẽ khác nhau giữa những mẹ sinh thường và sinh mổ. Vậy phụ nữ sau sinh cần làm những gì? Tham khảo một vài thông tin dưới đây sẽ cho bạn thêm kinh nghiệm chăm sóc phụ nữ sau sinh.

Giảm đau sau sinh

Trong quá trình sinh thường, phần tử cung sẽ bị rách hoặc được bác sĩ rạch giúp em bé ra ngoài. Chính vì vậy mà vết thương này sẽ gây đau kéo dài trong khoảng một tuần. Để giảm đau thì nên chuẩn bị nệm ngồi và ngâm vùng bị thương vào nước ấm giảm đau. Tuy nhiên, sau khi ngâm phải lau khô và giữ âm đạo khô thoáng, không bị nhiễm trùng.

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh là liệu pháp giảm đau cực kỳ công hiệu

Chế độ ăn uống phù hợp

Sau sinh, mẹ cũng cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để sức khỏe hồi phục nhanh chóng. Ăn nhiều rau xanh cùng trái cây để có thêm chất xơ và vitamin. Ngoài cơm trắng có thể bổ sung thêm yến mạch, óc chó, hạnh nha và hạt họ đậu. Các loại thực phẩm như thịt, cá hồi cũng phải có mặt đầy đủ trong bữa ăn. Đừng quên uống nhiều nước và sữa nữa nhé!

Nghỉ ngơi hợp lý

Nhiều bà mẹ vì chỉ lo chăm con nên dẫn đến tình trạng kiệt sức. Điều này vừa không tốt cho mẹ, vừa ảnh hưởng đến em bé. Do vậy, các mẹ cần quan tâm hơn đến việc nghỉ ngơi và chất lượng giấc ngủ của mình. Đồng thời có thể tìm đến spa chăm sóc phụ nữ sau sinh Đà Nẵng để massage thư giãn cơ.

Phụ nữ sau sinh cần một chế độ nghỉ hơi hợp lý để nhanh lấy lại sức

Vận động nhẹ

Tập luyện nhẹ nhàng với những bài tập thúc đẩy phục hồi cơ sàn chậu ngay tại chỗ. Khoảng thời gian 2 tháng đầu sau sinh là lúc cơ thể mẹ cần những bài tập nhẹ. Đặc biệt là những mẹ sinh mổ, cần tránh chạy bộ hoặc tập thể dục cường độ cao gây hại. Thay vào đó, mẹ nên vận động nhẹ nhàng trong 6 tuần đầu sau sinh. 

Phòng tắc sữa

Ngoài những điều trên thì phụ nữ sau sinh cần làm những gì khi bị tắc sữa? Đây là tình trạng khá thường gặp nên cách tốt nhất là cho con bú càng sớm càng tốt. Bé cần được bú theo cữ cách nhau từ 2 đến 4 tiếng. Trước khi cho bé bú, mẹ nên uống nhiều nước massage bầu ngực để sữa ra đều. Nếu bé bú không hết cũng nên hút sữa để nhanh tái tạo nguồn sữa mới phòng tắc sữa.

Spa chăm sóc phụ nữ sau sinh Đà Nẵng

Giữ tinh thần thoải mái

Tinh thần của các mẹ sau sinh luôn ở trạng thái báo động do những cơn đau và việc chăm con. Vì thế mọi người xung quan cần phải bên cạnh mẹ lúc này để quan tâm và trợ giúp. Lúc này, mẹ nên đọc thêm về kiến thức chăm bé, học cách sắp xếp công việc hợp lý. Đừng quên tìm kiếm ai đó để chia sẻ cảm xúc cũng như nghe nhạc thư giãn mẹ nhé.

Chăm sóc da

Phụ nữ sau sinh nội tiết tố có nhiều thay đổi khiến da mỏng hơn, dễ xuất hiện rạn và mụn. Vậy nên chăm sóc làn da cho phụ nữ sau sinh cực kỳ quan trọng. Nên làm sạch da loại bỏ bã nhờn kết hợp massage để tăng cường lưu thông máu. Mẹ cũng cần uống nhiều nước, bổ sung thêm những loại trái cây nhiều vitamin để da được khỏe đẹp.

Chăm sóc làn da cho phụ nữ sau sinh để giảm tình trạng nổi mụn

>>> Tìm hiểu thêm: Spa Chăm Sóc Da Toàn Thân Tại Đà Nẵng Uy Tín – Cham Spa

Lợi ích của việc chăm sóc phụ nữ sau sinh tại Cham Spa

Dịch vụ spa chăm sóc phụ nữ sau sinh Đà Nẵng của Cham Spa & Massage mang lại rất nhiều lợi ích. Liệu pháp này không chỉ thúc đẩy phục hồi sức khỏe mà còn giúp mẹ vui khỏe hơn mỗi ngày.

Giảm đau và thư giãn

Cơ thể người mẹ phải chịu rất nhiều cơn đau hông và toàn bộ cơ thể trong quá trình sinh nở. Khi cho con bú không đúng tư thế cũng dễ khiến mẹ gặp phải tình trạng đau lưng trầm trọng. Vì thế, dịch vụ chăm sóc sau sinh là cách loại bỏ cơn đau và thư giãn cực công hiệu.

Tăng lưu thông máu

Massage khiến khí huyết lưu thông, oxy di chuyển khắp cơ thể cũng được dễ dàng hơn. Nhờ vậy mà độc tố bên trong cũng được thải bỏ một cách nhanh chóng. Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể được thanh lọc, tăng cường hệ miễn dịch cho người mẹ.

Massage giúp làm giảm tình trạng thiếu máu sau sinh

Giảm sưng phù

Sau khi, cơ thể phụ nữ sẽ gặp hiện tượng sưng phù do tích tụ nhiều chất lỏng dư thừa. Thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng sẽ thúc đẩy lưu thông của hệ bạch huyết làm giảm sưng. Chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh tác động vào các mô cơ làm tăng trao đổi nước. Do vậy, họ thường tìm đến spa chăm sóc phụ nữ sau sinh Đà Nẵng để cải thiện tâm trạng.

Tăng tiết sữa

Những bà mẹ bị tắc sữa những tuần đầu sau sinh nên thử massage toàn thân nhẹ nhàng. Cách này sẽ giải phóng được hormone oxytocin kích thích tạo ra sữa. Thông thường, khi massage sẽ khiến sữa tiết ra rất nhiều. Thực hiện đều đặn sẽ giúp mẹ có một nguồn sữa dồi dào để nuôi bé lớn.

Giảm căng thẳng

Kinh nghiệm chăm sóc phụ nữ sau sinh chia sẻ rằng, spa còn giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Trầm cảm sau sinh là một triệu chứng khiến nhiều bà mẹ lo lắng. Khi đó, căng thẳng những nỗi lo sau sinh sẽ không còn. 

Chăm sóc sau sinh còn giúp làm giảm căng thẳng hiệu quả

Da dẻ hồng hào

Sau những đêm thức trông con, da mặt của các bà mẹ cũng sẽ sạm đi, nổi mụn nhiều hơn. Chăm sóc làn da cho phụ nữ sau sinh giúp gương mặt trắng hồng và rạng ngời. Mẹ cũng sẽ không còn cảm giác tự ti vì những mảng da bong tróc, xỉn màu nữa.

Các bước trị liệu

Bước 1: Gội đầu, ủ tóc. Chống rụng tóc và làm dày tóc. Tóc trở nên mềm mượt hơn.
Bước 2: Ngâm bồn và xông hơi thảo dược. Hòa quyện bởi hơn 38 vị phương thuốc bí truyền cổ xưa của người Dao Đỏ, thuốc có tác dụng chữa bệnh, cải thiện làn da trắng hồng, phục hồi sức khỏe, giúp ngủ ngon, thải độc tố cơ thể, giúp lưu thông mạch máu.
Bước 3: Tẩy da chết. Đây là bước không thể bỏ qua trong một lộ trình chăm sóc da sau sinh. Việc tẩy đi lớp tế bào da chết sẽ giúp loại bỏ làn da xấu xí, thô ráp.
Bước 4: Tắm sạch.
Bước 5: Ủ nghệ sữa tươi và trứng gà lên body. Chống lão hóa và kháng viêm trên da, làm da trắng sáng, hồng hào, làm mờ các vết rạn và sạm da.
Bước 6: Hấp trắng phi thuyền. (30 phút) Giúp các dưỡng chất thẩm thấu vào da nhanh hơn, sâu hơn nhờ tác động nhiệt và làm ấm cơ thể. Ức chế lượng melamin, làm mờ các đốm đen và sẫm màu trên bề mặt da, tổng hợp collagen và tái cấu trúc da.
Bước 7: Rửa mặt, tẩy da chết, ủ nghệ lên mặt: Ủ mặt làm trắng hồng, trẻ hóa da, ngăn ngừa mụn, giảm thâm sau sinh, chống lão hóa, giảm nếp nhăn, làm chậm quá trình hình thành các vếp nhăn mới, trị nám da, quầng thâm ở mắt.
Bước 8: Tắm, xả tóc.
Bước 9: Sấy tóc.