Các kỹ thuật massage body chuyên nghiệp đầy đủ các bước
Đánh giá bài viết

Kỹ thuật massage body không quá khó nhưng để thực hiện đúng, chuẩn xác đòi hỏi học viên phải học cách massage body bài bản. Nếu bạn không đủ thời gian để tham gia các khóa học chuyên sâu thì có thể tham khảo các bước massage body dưới đây mà Cham Spa & Massage bật mí dưới đây!

I. Lợi ích của kỹ thuật massage body đối với sức khỏe

Kỹ thuật massage body đúng mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời và hiệu quả cho tinh thần lẫn sức khỏe. Cụ thể:

  • Xua tan căng thẳng, giảm stress: Từng động tác tác động trực tiếp lên da, mô cơ kích thích tối đa mọi giác quan giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm, thư giãn.
  • Tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: massage giúp làm nóng cơ thể, các kinh mạch được giãn nở. Từ đó máu huyết lưu thông dễ dàng và được cung cấp đầy đủ cho các bộ phận khác. 
  • Thải độc tố, tăng cường hệ miễn dịch: Massage thúc đẩy việc trao đổi chất qua da giúp loại bỏ các độc tố, thúc đẩy việc đào thải một cách dễ dàng và nhanh hơn.
  • Cải thiện giấc ngủ: Massage giúp thư giãn cơ thể, dây thần kinh cũng được giải phóng toàn bộ áp lực bị đè nén. Từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.
  • Giữ dáng đẹp da: Massage giúp thu nhỏ lỗ chân lông, ổn định hoạt động của các tuyến nội tiết. Đặc biệt còn giúp đốt nóng mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc.
  • Giảm đau cứng cơ, xương khớp: Massage giúp giãn nở gân cốt, giảm căng cơ, nới lỏng dây thần kinh, giảm đau buốt cho người bệnh.
Lợi ích của kỹ thuật massage body đối với sức khỏe
Lợi ích của kỹ thuật massage body đối với sức khỏe

Tham khảo ngay: Massage body là gì?

II. Tổng hợp các kỹ thuật massage body chuyên nghiệp

Để cơ thể khỏe khoắn, thư giãn nhất thì hãy áp dụng các kỹ thuật massage body dưới đây. Đảm bảo quy trình các bước massage body chính xác, được kiểm duyệt và công nhận hiệu quả tốt đối với sức khỏe con người.

Việc vận dụng các kỹ thuật massage sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy sau đây là những chia sẻ chi tiết về quy trình chuẩn bị và các bước massage body chính xác nhất. Tuy nhiên, với mỗi loại hình massage sẽ có các kỹ thuật khác nhau như massage body đá nóng, kiểu Thái, kiểu Nhật,… Dưới đây là các kỹ thuật đơn giản, dễ thực hiện. Cùng xem và áp dụng nhé!

Đăng ký nhận Voucher ngay!!!




    1. Kỹ thuật xoa bóp

    Đây là một trong những kỹ thuật massage body cơ bản nhất. Chủ yếu cần sử dụng hơi ấm của lòng bàn tay và các ngón tay. Kỹ thuật này kích thích các tế bào da, mạng lưới mao mạch dưới da gây giãn nở mạch máu. Cách thực hiện như sau:

    • Bước 1: Tạo độ ấm lòng bàn tay bằng cách áp sát 2 lòng bàn tay vào nhau, xoa đều đến khi cảm thấy được hơi ấm rồi áp sát vào cơ thể.
    • Bước 2: Tiếp tục xoa đều lên các vị trí trên cơ thể và bóp nhẹ nhàng vào các vị trí huyệt đạo.
    • Bước 3: Sử dụng lực nhẹ đến mạnh dần ở các khu vực khác nhau. Lực mạnh nhất nên tập trung ở vị trí trung tâm cơ thể.ư
    Kỹ thuật massage body xoa bóp
    Kỹ thuật massage body xoa bóp

    2. Kỹ thuật bấm huyệt

    Bấm huyệt là kỹ thuật khó nhất trong cách massage body chuyên nghiệp. Đòi hỏi người thực hiện phải am hiểu rõ về huyệt đạo trên cơ thể. Bởi việc xác định và bấm đúng huyệt đạo sẽ mang lại hiệu quả cao và ngược lại bấm sai kỹ thuật sẽ để lại hậu quả và di chứng khó lường.

    • Bước 1: Xác định đúng các huyệt đạo cần bấm, tránh các vùng “tử huyệt” trên cơ thể.
    • Bước 2: Tập trung lực vào ngón tay cái hay ngón út, giữ thẳng cánh tay khi thực hiện và bắt đầu bấm nhẹ một lực lên các điểm huyệt.
    • Bước 3: Tiếp tục bấm một lực mạnh hơn và giữ vững tầm 10 giây tại mỗi vị trí huyệt. Lưu ý tránh bấm vào các khớp xương, phần cột sống hay mạch máu lớn sẽ gây tổn thương.
    Kỹ thuật massage body bấm huyệt
    Kỹ thuật massage body bấm huyệt

    3. Kỹ thuật đấm bóp

    Đấm bóp là một trong các bước massage body nhằm kích thích giãn nở các mao mạch máu, điều hòa hệ kinh mạch lưu thông tốt hơn. Có ba loại đấm: đấm, đấm chặt và đấm phát. Bạn cần dùng lực mạnh tác động vào các vùng cơ, xương và mức độ mạnh tăng dần theo từng loại đấm. Từ đó mới có thể giảm đau nhức xương khớp, mỏi cơ.

    • Bước 1: Massage nhẹ nhàng bằng lòng bàn tay tạo hơi ấm cho cơ thể.
    • Bước 2: Nắm lỏng bàn tay lại với nhau, đấm nhẹ nhàng trực tiếp lên các vùng cơ và tăng lực mạnh dần nếu vùng có độ nhức mỏi nhiều.
    • Bước 3: Mở lòng bàn tay và thực hiện động tác bóp hay thắt chặt lên các phần khác như đầu, cổ, vai.
    • Bước 4: Áp bàn tay vào cơ thể và xoa nhẹ các vùng vừa được đấm bóp.
    Kỹ thuật massage body đấm bóp đấm bóp
    Kỹ thuật massage body đấm bóp

    4. Kỹ thuật bóp nặn

    Kỹ thuật bóp nặn chủ yếu sử dụng lực của các ngón. Đem lại sự thư giãn tối đa và giảm thiểu tình trạng đau nhức, xua tan mệt mỏi.

    • Bước 1: Dùng lực các ngón tay ấn vào các cơ, bóp nặn nhẹ đến mạnh dần các vị trí trên cơ thể.
    • Bước 2: Sử dụng kỹ thuật vặn xoắn theo hình ốc để tác động sâu hơn vào vị trí. Chuyển động liên tục hai tay, một tay ra xa thì tay kia về gần và ngược lại.
    • Bước 3: Bóp nặn tương tư như động tác vuốt ve, tuy nhiên cần một lực mạnh hơn cho phần cơ bắp.
    • Bước 4: Hai bàn tay di chuyển về phía trung tâm lưng và các vị trí xung quanh. Những vị trí cơ cứng và hẹp, bạn nên sử dụng ngón cái để tác động lực tốt hơn.
      Kỹ thuật massage body bóp nắn
      Kỹ thuật massage body bóp nắn

    5. Kỹ thuật xoa vuốt

    Kỹ thuật cuối cùng trong các bước massage Tiếp theo đó là kỹ thuật xoa vuốt, bạn cần sử dụng lực của lòng bàn tay và các đầu ngón tay để tác động lên vùng da nhằm kích thích khí huyết lưu thông đều đặn. Bên cạnh đó, động tác phải thật chắc chắn và chính xác nhất để tránh tình trạng làm da chảy xệ. Cụ thể thực hiện như sau:

    • Bôi thêm dầu massage vào tay, vuốt nhẹ bắt đầu từ cơ bắp chân trở lên để các cơ được nới giãn và không bị mắc lại.
    • Đặt hai bàn tay song song, xoa và vuốt cơ bắp bằng lực của mặt trong các ngón tay.
    • Tay luôn luôn đặt lên trên cơ thể, vuốt lên hết và quay về vị trí ban đầu liên tục nhiều lần.
    • Tiếp theo, bạn di chuyển sang vùng giữa cơ thể xoa vuốt tương tự như động tác trên.
    • Với các khu vực có kích thước nhỏ, bạn cần xoa và vuốt từng tay một.
    Kỹ thuật massage body xoa vuốt
    Kỹ thuật massage body xoa vuốt

    Tùy vào từng thể trạng cơ thể sẽ có những cách massage body khác nhau sao cho phù hợp. Cần luyện tập thường xuyên để nâng cao tay nghề cũng như mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể.

    III. Những lưu ý khi sử dụng kỹ thuật trong massage body

    Để massage body đạt được hiệu quả tốt nhất ngoài việc kỹ thuật tay nghề cao, thì các bước chuẩn bị cũng như trong quá trình tiến hành có những điều bạn cần biết. Vậy đó là những lưu ý gì, hãy cùng Cham Spa & Massage tìm hiểu về nội dung dưới đây.

    • Thời gian thực hiện massage là 1 lần/ 1 tuần trong khoảng 60 – 90 phút.
    • Cần phân biệt các loại hình massage body trước để có cái nhìn tổng quan và nắm rõ các kiến thức cơ bản.
    • Khi thực hiện kỹ thuật massage, cần xông hơi hoặc tẩy tế bào chết trước để lỗ chân lông được mở ra, từ đó mang lại hiệu quả cao hơn.
    • Thực hiện động tác massage không quá nhanh, phải cẩn thận và đảm bảo massage đúng kỹ thuật, tập trung vào cơ thể để được thư giãn tốt nhất.
    • Kết hợp thêm tinh dầu hoặc kem massage để trong quá trình massage không gây đau rát và thực hiện các động tác dễ dàng hơn.
    • Tránh thực hiện massage đối với những vùng nhạy cảm, vùng bị viêm, tổn thương.
    • Điều chỉnh áp lực sao cho phù hợp với bản thân nhất, tránh áp lực quá mạnh hoặc quá yếu để đảm bảo cơ thể không bị tổn thương.

     

     

    Trên đây là bài viết kỹ thuật massage body đầy đủ các bước cung cấp nhiều kiến thức bổ ích mà Cham Spa & Massage tổng hợp được. Dựa vào thể trạng từng cơ thể mà người thực hiện nên áp dụng đúng kỹ thuật massage. Cùng chia sẻ cho người thân, bạn bè cùng biết đến để cải thiện sức khỏe tốt hơn nhé!

    Xem thêm: Dịch vụ massage body nổi tiếng tại Cham Spa & Massage Đà Nẵng

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Thông tin liên hệ

    • Hotline: 0348 72 70 70
    • Hoạt động: Thứ 2 - Chủ nhật
    • Mở cửa: 8:30 - 22:00
    • Địa chỉ: 05 Lê Quang Hoà, Hoà Xuân, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
    • Email: sm.chamspamassage@gmail.com

    Dịch vụ massage tại Cham Spa & Massage

    Blog tin tức

    Chính sách & Điều Khoản

    Tư vấn miễn phí



      Maps

      KakaoTalk