Stress là gì mà lúc nào cũng khiến chúng ta ở trong một trạng thái vô cùng mệt mỏi? Trong cuộc sống hàng ngày, con người phải đối mặt với vô số áp lực và khó khăn. Đôi khi, những trở ngại đó khiến bạn cảm thấy kiệt sức. Hôm nay, hãy cùng Cham Spa & Massage tìm hiểu thật kỹ về nguyên nhân và cách để giảm stress nhé!
Stress là gì?
Đây chính tà từ tiếng Anh dùng để miêu tả cảm giác áp lực mà cơ thể phải hứng chịu. Stress cũng dùng để chỉ sự mệt mỏi về mặt cảm xúc và tinh thần. Trạng thái này có thể xuất hiện ở mọi độ tuổi, mang đến những tác động tiêu cực.
Nguyên nhân gây ra stress
Stress sẽ xuất hiện khi có một vấn đề mới xuất hiện nhưng bạn không thể giải quyết được. Mỗi người đều đang đối phó với stress theo những cách khác nhau. Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng này. Trong đó bao gồm:
Danh mục bài viết
Vấn đề về tài chính
Một trong những nguyên nhân chủ yếu khác làm chúng ta rơi vào trạng thái stress là tài chính. Những người có khả năng kinh tế tốt thường ít phải chịu áp lực hơn. Họ hoàn toàn có khả năng chi trả để có một cuộc sống tốt đẹp hơn.
Trong khi đó, những người khác thì lại lo sợ về việc thất nghiệp, không thể nuôi sống bản thân. Càng nhiều suy nghĩ tiêu cực sẽ đẩy chúng ta đến những suy nghĩ bế tắc và tiêu cực. Vì thế, những căng thẳng cũng sẽ không thể nào bị loại bỏ nếu những lo lắng về tài chính của bạn vẫn còn tồn tại.
Môi trường sống
Nghe có vẻ không được thuyết phục nhưng môi trường sống rất có thể là yếu tố gây ra stress. Sự thay đổi đột ngột của thời tiết hoặc gia tăng khói bụi làm không khí xung quanh không sạch. Tác động của những yếu tố trên góp phần khiến tâm trạng của bạn mệt mỏi và chán nản hơn.
Áp lực từ công việc và các mối quan hệ xã hội
Nguyên nhân thứ ba dẫn đến stress là gì? Có thể đó là do khối lượng công việc lớn khiến bạn bị quá tải. Ngoài ra, mâu thuẫn giữa bạn bè và đồng nghiệp luôn là vấn đề khiến chúng ta đau đầu. Lo lắng quá mức về những điều trên làm cuộc sống của bạn trở nên vô cùng ngột ngạt và stress.
Nếu những căng thẳng trong công việc không được giải quyết triệt để sẽ rất có hại cho bạn. Chúng không chỉ khiến bạn cảm thấy kiệt quệ về mặt thể chất mà tinh thần cũng bị ảnh hưởng. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy bản thân mình không mang lại giá trị gì cho xã hội. Stress cũng vì thế mà ngày càng trầm trọng.
Vấn đề về sức khỏe
Những thay đổi về mặt sức khỏe và thể chất cũng là nhân tố ảnh hưởng trực tiếp đến stress. Vấn đề về tuổi già, dậy thì hay bệnh tật cũng được xem là nguyên nhân gây ra stress. Cơ thể không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cũng dễ bị mệt mỏi và stress.
Suy nghĩ tiêu cực từ chính bản thân
Đôi lúc, chính bạn cũng là người phức tạp hóa mọi thứ và mang đến áp lực cho mình. Những người nóng tính và hay cáu gắt lại càng dễ bị stress hơn bình thường. Nếu nhìn mọi việc theo hướng tiêu cực thì chắc chắn bạn sẽ luôn chịu sự đè nén về cảm xúc.
Bên cạnh đó, sự thiếu kiểm soát khi căng thẳng cũng là một nguyên nhân nữa bạn cần biết. Khi cơ thể luôn ở trong trạng thái bất ổn thì tinh thần của bạn càng chịu nhiều áp lực. Do vậy, tiêu cực đến từ những suy nghĩ của bản thân luôn là nguyên nhân chính gây ra stress.
Dấu hiệu và triệu chứng stress
Những dấu hiệu và triệu chứng phổ biến nhất của stress là gì? Khi bị stress, cơ thể luôn ở trong tình trạng chán chường và thiếu năng lượng. Điều đó gây ảnh hưởng không nhỏ đến cơ thể. Dưới đây là 5 dấu hiệu và triệu chứng thường thấy nhất khi bạn bị stress:
Đau đầu
Một dấu hiệu mà bất kỳ ai khi đang stress cũng có thể gặp phải là đau vùng đầu hoặc cổ. Mức độ căng thẳng càng cao sẽ làm tăng tần suất những cơn đau đầu trong tháng của bạn. Khi bị đau đầu kéo dài nhưng chưa rõ nguyên nhân thì rất có thể bạn đang stress nghiêm trọng.
Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, hầu hết các cơn đau đầu đều đến từ căng thẳng. Vì thế có thể kết luận rằng, stress là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu. Ngược lại, đau đầu cũng là một biểu hiện phổ biến khi bạn stress.
Nổi mụn trứng cá
Khi bị stress, hormone Cortisol trong cơ thể bạn cũng sẽ sản sinh mạnh mẽ hơn. Đây là loại hormone thường xuất hiện khi bạn gặp căng thẳng quá mức. Khi lượng hormone quá nhiều sẽ cản trở cơ thể tạo nước, da trở nên nhạy cảm hơn với bụi bẩn.
Cortisol tăng nhanh làm phá vỡ lớp hàng rào bảo vệ, làm da bị tiết dầu nhiều hơn. Tất cả những dấu hiệu trên làm mất đi vẻ đẹp vốn có của bạn. Nếu tình trạng này liên tục kéo dài, da mất dần khả năng phục hồi khiến mụn thêm trầm trọng.
Thường xuyên đau ốm
Dấu hiệu dễ phát hiện nhất khi bị stress là gì? Hệ miễn dịch cũng có nguy cơ suy giảm nếu bạn luôn trong trạng thái căng thẳng. Do vậy, những cơn ho do cảm cúm của bạn rất có thể xảy ra do cơ thể đang stress. Khi không xác định được nguyên nhân về thể chất khác thì ốm vặt chính là dấu hiệu của stress.
Mất ngủ
Giấc ngủ là hoạt động cực kỳ quan trọng với mọi người. Thời gian đó là lúc cơ thể được phục hồi và tái tạo. Mệt mỏi kéo dài dễ gây ra tình trạng mất ngủ và nhiều hệ lụy nguy hiểm khác như giảm sức đề kháng, nhồi máu cơ tim và rối loạn tâm thần.
Khi người bệnh suy nghĩ tiêu cực cũng dễ kéo theo cảm giác sợ hãi và lo âu về mọi thứ. Vì thế, không chỉ gây mất ngủ mà stress còn đưa đến một số bệnh về rối loạn tâm thần. Theo đó, những loại bệnh thường thấy nhất là trầm cảm, rối loạn lo âu,…
Mất cảm giác thèm ăn
Triệu chứng mất cảm giác thèm ăn khi stress nghĩa là gì? Chán ăn thường do tinh thần thường xuyên bị quá tải do lo lắng và buồn bã. Một vài người khi quá căng thẳng thường sẽ ăn rất nhiều dù họ không đói. Do đó, stress cũng có liên quan lớn đến việc bị tăng cân ở người trưởng thành.
Phương pháp điều trị căng thẳng, stress
Stress là một vấn đề đáng quan tâm của xã hội bởi chúng kéo theo những hệ lụy nghiêm trọng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể phòng tránh và loại bỏ bằng những biện pháp cực kỳ đơn giản. Vậy những phương pháp thường được dùng để đẩy lùi stress là gì? Tham khảo những phương pháp dưới đây để cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn.
Rèn luyện thể chất lẫn tinh thần
Tập thở và tập thể dục đều đặn là cách dễ thực hiện nhất để đánh bay những căng thẳng. Khi tập thở, tâm trí của bạn trở nên tĩnh lặng hơn, không còn cảm thấy mệt mỏi. Nhờ cách này, bạn còn có thể cải thiện được chất lượng giấc ngủ chỉ trong thời gian ngắn. Bạn hoàn toàn có thể luyện thở bất cứ lúc nào để điều trị stress.
Thêm vào đó, tập thể thao hỗ trợ não bộ được thư giãn và xóa bỏ các triệu chứng do stress. Người bệnh sẽ thấy mình không còn thường xuyên lo lắng như trước nữa. Từ đó, những cảm xúc tiêu cực cũng được giải tỏa đáng kể. Kết hợp những bài tập và chạy bộ để đạt hiệu quả cao hơn mà không cần dùng thêm thuốc.
Điều trị bằng thuốc
Nếu thăm khám tại các cơ sở y tế, bạn sẽ được bác sĩ cho sử dụng thuốc để giảm căng thẳng. Đối với bệnh này, thường được dùng nhất là nhóm các loại thuốc chống trầm cảm. Bạn nên cân nhắc đến một vài tác dụng phụ có thể làm biến chứng bệnh thêm trầm trọng. Vì thế, thuốc đôi khi chỉ giúp làm giảm chứ không thể điều trị dứt điểm bệnh của bạn.
Massage trị liệu
Cách đối phó với căng thẳng là gì? Stress thường kéo theo cảm giác mất ngủ gây đau đầu. Do vậy khi sử dụng massage trị liệu sẽ giúp thư giãn và cắt cơn đau đầu nhanh chóng. Nếu muốn thực hiện tại nhà thì bạn có thể thử các phương pháp như: massage huyệt Ấn đường, kích thích vùng sau đầu, vuốt dọc xương chân mày, vuốt ấm vành tai,…
Mỗi một cách đều tác động đến cơ thể bằng một cách khác nhau với những thao tác riêng. Tuy nhiên, nhìn chung chúng vẫn giúp bạn được thư giãn hoàn toàn, quên hết mọi mệt mỏi. Đặc biệt, tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể còn giúp cải thiện sức khỏe mỗi ngày.
Bài viết đã thông tin đến bạn stress là gì? Triệu chứng và cách để loại bỏ căng thẳng ra sao. Hiện nay, biện pháp được yêu thích nhất là massage trị liệu. Trong đó, dịch vụ của Cham Spa & Massage được rất nhiều người tin tưởng về hiệu quả. Hãy cùng đến để trải nghiệm bạn nhé!
