Hãy thay đổi thói quen ăn uống để giữ sức khỏe vào mùa đông
Đánh giá bài viết

Mùa đông là thời kỳ mà bạn dễ dàng mắc phải các bệnh như cảm cúm, hoặc cảm lạnh do vi khuẩn và vi rút. Để tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh truyền nhiễm thường gặp, duy trì sức khỏe trong mùa đông, hãy xem xét những gợi ý sau đây.

Bổ sung thêm thực phầm có màu đỏ vào chế độ ăn uống

Rau củ và quả có màu đỏ, như cà chua, ớt ngọt, táo, nho, mang lại nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxi hóa. Đây là những yếu tố quan trọng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, vitamin A, B, C, kali và chất xơ có trong các loại quả màu đỏ còn có thể giúp cải thiện tâm trạng và làm cho tinh thần bạn phấn chấn và thư giãn hơn.

Bổ sung thực phẩm có màu đỏ
Bổ sung thực phẩm có màu đỏ

Thêm những thức ăn chứa nhiều sắt và canxi

Thực phẩm chứa nhiều sắt và canxi là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì sức khỏe trong mùa đông. Những thực phẩm giàu canxi như sữa tươi, đậu, tảo bẹ, rong biển, tôm, cùng những thực phẩm chứa nhiều chất sắt như lòng đỏ trứng, đậu nành, hạt mè, nấm đều có tác dụng tích cực trong việc bảo vệ sức khỏe.

Bổ sung thức ăn chứa nhiều sắt và canxi
Bổ sung thức ăn chứa nhiều sắt và canxi

Các thực phẩm tốt cho gan và dạ dày

Bí đỏ và khoai lang là những thực phẩm có lợi cho gan và dạ dày. Beta carotene trong bí đỏ giúp cung cấp vitamin A, hỗ trợ thị lực, hệ xương khớp, và tăng cường sức miễn dịch. Canh bí đỏ kết hợp với cơm nóng không chỉ giữ ấm cơ thể mà còn hỗ trợ phục hồi sau những ngày làm việc dài.

Thường xuyên uống nhiều nước lọc

Việc duy trì lượng nước cần thiết trong cơ thể cũng rất quan trọng, đặc biệt là vào mùa đông khi không khí khô và nhiệt độ giảm xuống. Hãy đảm bảo uống đủ nước để tránh mất nước và giúp loại bỏ chất thải từ cơ thể.

Uống nhiều nước lọc mỗi ngày
Uống nhiều nước lọc mỗi ngày

Ngâm chân bằng nước nóng

Ngâm chân trong nước ấm không chỉ cải thiện lưu thông máu mà còn giúp giảm triệu chứng lạnh chân tay. Nước muối gừng cũng có thể giúp phòng và điều trị cảm lạnh, đồng thời tạo ra trạng thái thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi.

Tập thể dục hằng ngày

Tập thể dục là một phương tiện quan trọng để duy trì sức khỏe trong mùa đông. Vận động nhẹ nhàng hàng ngày, như chạy bộ, đi xe đạp, hoặc tham gia các hoạt động trong nhà như chơi bóng bàn hay bowling, giúp kích thích hoạt động cơ bắp và hệ thống tuần hoàn máu, giữ cho cơ thể ấm áp và khỏe mạnh.

Hãy thay đổi thói quen trong chế độ ăn, lối sống và chăm sóc sức khỏe cá nhân có thể đem lại nhiều lợi ích trong mùa đông. Bằng cách bổ sung thực phẩm giàu canxi và sắt, ưu tiên thực phẩm tốt cho gan và dạ dày như bí đỏ và khoai lang, duy trì đủ lượng nước uống, ngâm chân bằng nước ấm, và duy trì hoạt động thể chất, bạn có thể giữ cho cơ thể khỏe mạnh, sẵn sàng đối mặt với thách thức của mùa đông.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thông tin liên hệ

  • Hotline: 0348 72 70 70
  • Hoạt động: Thứ 2 - Chủ nhật
  • Mở cửa: 8:30 - 22:00
  • Địa chỉ: 05 Lê Quang Hoà, Hoà Xuân, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
  • Email: sm.chamspamassage@gmail.com

Dịch vụ massage tại Cham Spa & Massage

Blog tin tức

Chính sách & Điều Khoản

Tư vấn miễn phí



    Maps

    KakaoTalk