Triệu chứng stress ở nam giới hiện nay đang là vấn đề khá nghiêm trọng. Rất nhiều bạn nam đang rơi vào tình trạng stress nặng nề. Việc này sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe cũng như tinh thần của người stress. Để Cham Spa & Massage chia sẻ đến bạn những dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp tình trạng stress, cần điều trị ngay.
Stress ở nam giới là gì? Dấu hiệu nhận biết
Stress ở nam giới là tình trạng rất phổ biến hiện nay. Nguyên nhân dẫn đến stress thường là do các tác động chủ yếu từ công việc, cuộc sống, mâu thuẫn trong hôn nhân, gia đình, tài chính,… Điều này sẽ ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe và tinh thần. Đặc biệt, nếu không điều trị kịp thời thì dễ mắc bệnh trầm cảm.
Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết khi bạn gặp phải tình trạng stress:
- Cảm giác mệt mỏi, trì trệ về mặt thể chất lẫn tinh thần.
- Hay rơi vào trạng thái lo âu, suy nghĩ quá nhiều.
- Rất nhạy cảm với mọi thứ.
- Dễ cáu gắt, không kiểm soát được hành vi của chính bản thân.
- Chán không muốn ăn hoặc ăn rất nhiều.
- Thường xuyên mất ngủ.
- Gặp các bệnh về tiêu hóa.
- Mất kiểm soát về mặt cân nặng,…
Triệu chứng gây stress ở nam giới
Triệu chứng stress ở nam giới đến từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp của tình trạng stress này:
Danh mục bài viết
Sang chấn tâm lý
Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng sang lấn tâm lý đó là căng thẳng và suy nhược thần kinh. Những chấn thương tâm lý sẽ xảy ra khi có nhân tố tiêu cực nào đó tác động vào. Khi đó, tinh thần và sức khỏe bị ảnh hưởng rất nhiều.
Sang chấn tâm lý có thể xảy ra liên tục trong một khoảng thời gian rất dài. Có thể là do một số sự kiện tồi tệ gây ra như mâu thuẫn trong hôn nhân, khủng hoảng về tài chính, chứng kiến những điều kinh khủng xảy ra với chính bản thân bạn hoặc gia đình bạn.
Áp lực từ công việc, cuộc sống
Áp lực từ cuộc sống cũng như công việc nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến vấn đề stress. Một ngày phải làm việc với cường độ cao, không hoàn thành tốt chỉ tiêu, môi trường làm việc không tốt,… Mọi thứ khiến sẽ trở nên nặng nề hơn, khiến chúng ta phải lo lắng, lo nghĩ quá nhiều.
Áp lực kéo dài liên tục như vậy sẽ khiến bạn căng thẳng quá mức, suy nhược cơ thể. Nếu không tiến hành điều trị kịp thời để tình trạng stress ngày càng trầm trọng dễ dẫn tới các chứng rối loạn tâm thần.
Mắc các bệnh lý mãn tính
Nam giới nếu mắc các bệnh lý mãn tính sẽ có nguy cơ bị stress cao hơn so với người bình thường. Đặc biệt, những người đang mắc các bệnh cao huyết áp, ung thư, tiểu đường, bệnh nan y,.. rất dễ rơi vào tình trạng stress.
Các bệnh lý mãn tính thường xuyên gây đau nhức, mệt mỏi, ểu oải. Những điều này khiến nam giới lo âu, không thoải mái, căng thẳng hơn rất nhiều. Triệu chứng stress ở nam giới này nếu để lâu sẽ rất nguy hiểm.
Xung đột trong gia đình và ngoài xã hội
Ngoài áp lực từ công việc, stress ở nam giới cũng thường hay bắt nguồn từ xung đột trong gia đình hay xã hội. Nó rất dễ khiến cho nam giới chịu nhiều áp lực, suy nghĩ nhiều. Dẫn đến tình trạng căng thẳng thần kinh, tâm trạng không thoải mái, âu lo.
Một số vấn đề khác
Ngoài những nguyên nhân ở trên, tình trạng stress còn bị tác động bởi một số yếu tố khác như:
- Chế độ ăn uống chưa hợp lý.
- Thường xuyên hút thuốc lá, sử dụng những thực phẩm có hại cho sức khỏe.
- Môi trường thay đổi liên tục, ô nhiễm.
- Những người bước sang tuổi trung niên hay cao tuổi cũng dễ mắc stress.
Đó chính là những triệu chứng stress ở nam giới. Đây cũng chính là một phần dấu hiệu trầm cảm, nếu triệu chứng ngày càng rõ ràng, trầm trọng. Bạn nên điều trị sớm để có một sức khỏe tốt nhé.
Stress ở nam giới có nguy hiểm không?
Stress ở nam giới là tình trạng rất nguy hiểm. Nó ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và tâm lý, gây ra một số bệnh có hại cho tim mạch. Ngoài ra, stress còn tăng nguy cơ tiểu đường, suy giảm chức năng tình dục, ảnh hưởng đến vấn đề tiêu hóa, khiến bạn thường xuyên mất ngủ,…
Nói chung, chúng ta không nên coi nhẹ tình trạng stress này. Nếu có dấu hiệu của stress bạn nên điều trị càng sớm càng tốt. Tránh để lâu dần sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.
Cách giảm Stress ở nam giới đơn giản và hiệu quả
Triệu chứng stress ở nam giới rất khó kiểm soát và dễ trầm trọng hơn. Để cải thiện tốt tình trạng stress bạn nên thực hiện một số biện pháp sau:
Chia sẻ với người mình tin tưởng
Đôi lúc khi bạn gặp rất nhiều áp lực ngoài kia khiến bạn cảm thấy rất mệt mỏi, căng thẳng. Bạn nên tìm đến người bạn thật sự tin tưởng, biết lắng nghe và thấu hiểu để chia sẻ. Khi nói ra, tâm sự những điều khiến mình quá áp lực trong cuộc sống sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm, nhẹ lòng, thoải mái hơn.
Điều chỉnh giờ giấc nghỉ ngơi, làm việc
Khi làm việc liên tục với cường độ cao sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng cực độ. Bạn nên điều chỉnh lại giờ giấc, tạm gác công việc để nghỉ ngơi, ngủ đúng giờ. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn hơn, có tâm trạng được cải thiện tốt hơn, có nhiều năng lượng cho ngày mới.
Ăn uống dinh dưỡng
Căng thẳng kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng chán ăn, mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Do đó, bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, cân bằng chế độ dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát và quản lý stress một cách hiệu quả.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục, thể thao mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe, tinh thần. Giải tỏa căng thẳng, mang lại cho bạn nhiều nguồn năng lượng tích cực. Mỗi ngày bạn nên dành ra 15-30 phút tập thể dục để giảm stress hiệu quả nhé.
Xây dựng các hoạt động thư giãn
Một trong những cách giảm stress hiệu quả đó là nghe nhạc, đọc sách, trồng cây, chăm sóc thú cưng,… Nó sẽ giúp bạn xoa dịu và xua tan mọi căng thẳng, chữa lành tâm hồn. Đặc biệt những việc này sẽ mang đến nhiều nguồn năng lượng tích cực cho bạn.
Điều trị tâm lý trị liệu
Trường hợp nam giới đang bị stress nặng nề, nghiêm trọng nên đi khám để được điều trị tâm lý trị liệu. Đây chính là phương pháp điều cảm xúc, nhận thức hành vi,… thông qua giao tiếp bằng ngôn ngữ hoặc phi ngôn ngữ. Giúp người bệnh cân bằng cảm xúc, cải thiện tốt tình trạng stress.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
- Địa chỉ: 05 Lê Quang Hòa, Hòa Xuân, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
- Điện thoại: (0236) 3 62 62 62 – 098 777 3 777
- Email: chamspamassage@gmail.com
- Website: https://chamspamassage.com/
Đó chính là những thông tin về triệu chứng stress ở nam giới cũng như biện pháp cải thiện stress. Mong rằng bài viết này của Cham Spa & Massage sẽ thật hữu ích đối với bạn. Nếu bạn có thắc mắc gì hãy liên hệ ngay với Cham Spa & Massage để được tư vấn, giải đáp tận tình nhé.
