Xông Hơi Có Tác Dụng Gì? Tất Tần Tật Về Các Lợi Ích Của Xông Hơi

Xông hơi có tác dụng gì? Xông hơi hiện nay đang ngày càng phổ biến và được ưa chuộng. Không những hội chị em mà các đấng mày râu cũng ưa thích hình thức giải tỏa căng thẳng này. Cùng Cham Spa & Massage tìm hiểu ngay ở bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm: Xông Hơi Là Gì? Các Loại Hình Xông Hơi Phổ Biến

I. Xông hơi có tác dụng gì?

Trong thời kỳ dịch bệnh Covid-19 vừa qua, chắc hẳn bạn đã quá quen với việc xông hơi. Tuy nhiên, rất ít người thực sự biết xông hơi có tác dụng gì. Hãy điểm qua những công dụng mà có thể bạn chưa từng biết đến!

1.1 Cải thiện lưu thông máu

Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng xông hơi có công dụng tuyệt vời trong việc cải thiện lưu thông máu. Khi xông hơi, các mao mạch sẽ được giãn nở. Điều này giúp máu tuần hoàn tốt hơn trong cơ thể. Qua đó vận chuyển khí oxi đi khắp các cơ quan một cách dễ dàng.

Khi máu được đều đặn bơm về tim, hệ thống tim mạch sẽ được điều hành ổn định. Điều này hạn chế mức tối đa các bệnh nguy hiểm liên quan đến tim mạch. Ngoài ra, xông hơi còn giúp phục hồi các mô da bị thương, giúp vết thương lành nhanh hơn.

Giảm huyết áp, giảm căng thẳng

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2012 cho thấy, xông hơi làm giãn nở những mạch máu nhỏ sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc giảm huyết áp. Thực tế cho thấy, những người thực hiện liệu pháp xông hơi đều đặn sẽ có chỉ số huyết áp ổn định và ít có sự chênh lệch khi thời tiết thay đổi.

Khi ở trong phòng xông hơi, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và quên đi mọi áp lực trong cuộc sống. Nguyên nhân là do hormone cortisol trong cơ thể sẽ giảm đi trong quá trình xông hơi. Khi cortisol giảm xuống, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và thư thái. Không những thế, xông hơi còn giúp tiết ra hormone endorphin, làm tăng sự tập trung và ổn định về tinh thần.

1.2 Giảm tắc nghẽn trong xoang và phổi

Tuy xông hơi không có tác dụng trong việc giết chết các loại vi khuẩn trong khoang họng nhưng nó lại hoạt động như một “cái chổi” dọn dẹp vi khuẩn. Đây từng được coi là một kĩ thuật giảm đau và giảm sưng tấy trong cổ họng. Ngoài ra, liệu pháp này còn có thể giúp giảm tắc nghẽn vì các hơi nước sẽ làm lỏng các chất nhầy trong phổi, cổ họng và xoang. Từ đó giúp bệnh nhân hô hấp dễ dàng hơn.

Nhiều người còn đặt nhiều nghi vấn cho câu hỏi Tác dụng của xông hơi là gì? Thế nhưng ít người biết rằng xông hơi hỗ trợ rất tốt trong việc bù nước cho đường mũi. Chẳng hạn như khi khoang mũi quá khô sẽ rất dễ gây cảm lạnh hoặc nhiễm trùng đường hô hấp. Các hơi nước bốc lên trong phòng xông hơi sẽ hoạt động như những tia bắn siêu nhỏ len lỏi vào khoang mũi để cung cấp độ ẩm cho khu vực này.

1.3 Tăng cường sức khỏe làn da

Dân gian xưa thường kết hợp nước xông hơi với các loại thảo dược. Hơi nóng sẽ làm giãn nở lỗ chân lông và lấy đi các bụi bẩn cũng như dầu nhờn còn sót lại. Ngoài ra, xông hơi còn giúp da dẻ hồng hào và căng mịn hơn. Bạn hãy chăm chỉ thực hiện xông hơi mặt 1 tuần 1 lần để thấy sự thay đổi tích cực trên làn da của mình nhé!

1.4 Hỗ trợ phục hồi tập luyện

Không tự nhiên mà các phòng gym chất lượng cao ngày nay lại bố trí thêm các phòng xông hơi. Lí do là bởi xông hơi có vai trò phục hồi cơ bắp sau khi vận động mạnh. Cảm giác đau cơ sau khi tập luyện các động tác chuyên vào vùng cơ nào đó thường sẽ kéo dài trong vòng 3 – 5 ngày. Tuy nhiên, nếu biết kết hợp với xông hơi trị liệu, tình trạng căng cơ sẽ rút ngắn đi rất nhiều.

1.5 Đốt cháy calo

Nhiệt độ trong các phòng xông hơi thông thường sẽ rất cao. Điều này khiến cơ thể ra rất nhiều mồ hôi cho dù không vận động mạnh. Bạn biết không, trong mồ hôi có chứa một lượng mỡ nhất định. Khi bạn toát mồ hôi cũng đồng nghĩa với việc bạn đang thải những độc tố trong cơ thể trong đó có mỡ thừa. Tuy nhiên, lượng mỡ này không đáng kể và bạn phải kết hợp giữa chế độ ăn và tập luyện thì mới đạt được kết quả như mong muốn.  

1.6 Tăng cường hệ thống miễn dịch

Câu trả lời cuối cùng cho câu hỏi Xông hơi có tác dụng gì chính là Tăng cường hệ miễn dịch. Từ những tác động lên nhiều hệ cơ quan trong cơ thể, xông hơi giúp chống lại nhiều bệnh tật. Xông hơi đúng cách và đều đặn sẽ làm hạn chế các tình trạng cảm cúm hoặc các bệnh thời tiết khác. Hệ miễn dịch được củng cố sẽ là hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại bệnh.

II. Xông hơi khác gì với phòng tắm hơi?

Về cơ bản, xông hơi là liệu pháp tác dụng lên một bộ phận nhất định trên cơ thể, chủ yếu là mặt. Xông hơi được dùng từ xa xưa như một liệu pháp chữa trị các bệnh về đường hô hấp. Người ta thường ngồi dưới một chậu nước nóng để xông hơi. Sau đó trùm một tấm khăn lớn để hạn chế thoát nhiệt cũng như gió hại.

Với sự ưu tiên cho tiện lợi, phòng tắm hơi được sinh ra có quy mô lớn hơn. Về cơ chế dùng hơi nước thì xông hơi và tắm hơi không có nhiều sự khác biệt. Tuy nhiên, phòng tắm hơi tác động lên toàn bộ cơ thể và chứa được nhiều người. Tùy vào mục đích sử dụng mà có thể dùng xông hơi hoặc tắm hơi để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

III. Những lưu ý khi xông hơi mà bạn nên biết

• Nên bù nước, bù khoáng sau khi vận động mạnh rồi mới vào phòng xông hơi. Sau khi tập luyện thể thao, cơ thể đang ở trạng thái mất nước và các chất điện giải. Nếu bạn vào phòng xông hơi ngay, tình trạng mất nước sẽ càng thêm nghiêm trọng.
• Trong lần đầu tiên xông hơi, chỉ nên thực hiện trong vòng 5 phút. Nên dành thời gian cảm nhận các triệu chứng bất thường sau khi xông hơi như mệt mỏi, thiếu nước, nhức đầu,… Nếu không có các triệu chứng trên, nên từ từ tăng thời gian xông hơi.
• Những người có thể trạng yếu, khi xông hơi có thể cảm thấy nhức đầu, buồn nôn, choáng váng,… Khi phát hiện các triệu chứng trên, lập tức ra khỏi phòng xông hơi, tìm chỗ thoáng khí để nghỉ. Đồng thời, nên cấp nước cho cơ thể từ từ, hạn chế uống nhiều, uống vội trong một lần. Có thể uống các loại nước bù khoáng, nước chanh ấm hoặc trà gừng nóng.
• Những người có tiền sử bị bệnh mãn tính không được xông hơi. Có thể kể đến như hạ huyết áp, suy tim, thiếu máu não, rối loạn tuần hoàn não, bệnh thận, tiểu đường. Họ dễ gặp các biến chứng nguy hiểm khi ở trong phòng kín có nhiệt độ cao.
• Người lớn tuổi, phụ nữ đang mang thai và trẻ em được khuyến cáo không được xông hơi.

Tham khảo thêm: Xông Hơi Nhiều Có Tốt Không? Giải Đáp Kiến Thức Về Xông Hơi

IV. Địa chỉ xông hơi chất lượng uy tín ở Đà Nẵng

Nếu bạn đang tìm một địa chỉ để giải đáp cho thắc mắc Xông hơi có tác dụng gì, bạn nên ghé ngay đến Cham Spa & Massage. Đây chính là một tổ hợp Spa nhà hàng quy mô nhất Đà Nẵng. Tại đây có đội ngũ chuyên viên kinh nghiệm và nhiệt tình. Bạn sẽ được tư vấn hình thức xông hơi phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: 05 Lê Quang Hoà, Hoà Xuân, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
• Điện thoại: (0236) 3 62 62 62 – 096 777 3 777
• Email: info@chamspamassage.com

Cham Spa & Massage hi vọng sau khi đọc xong bài viết trên, bạn sẽ có câu trả lời đúng nhất cho câu hỏi Xông hơi có tác dụng gì? Hãy áp dụng ngay hình thức trị liệu này để tự thưởng cho bản thân sau những ngày làm việc căng thẳng nhé!

 Khám phá thêm: Thiền kết hợp xông hơi – Sự kết hợp giúp giải trừ bệnh tật