Những nguy hiểm khôn lường về sức khỏe mà dân văn phòng đối mặt ngày nay!
Với đặc thù công việc trong phòng, thường xuyên ngồi một chỗ và làm việc với máy tính hàng giờ, dân văn phòng ngày nay đối mặt với nhiều nguy cơ mắc các chứng bệnh khá nguy hiểm.
Lười vận động, uống ít nước, thức khuya.. là những nguy cơ gây nhiều bệnh nguy hiểm, sinh ra những “bệnh văn phòng” như thoái hóa khớp, đau mỏi vai gáy, trĩ, béo phì, stress, trầm cảm… Hơn nữa, việc ngồi một chỗ quá lâu còn “giết chết” động lực tập luyện hay thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh của rất nhiều người trẻ hiện nay.
Là một kế toán, chị An Phương (27 tuổi) hầu như làm việc cả ngày với sổ sách và máy tính. Chị chia sẻ thời gian ngủ trung bình một ngày chỉ khoảng 5 giờ. Rất ít thời gian nghỉ ngơi và tập thể dục nên chị thường cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung, uể oải, công việc cũng vì thế mà không mấy suôn sẻ. Không chỉ thế, mắt khô và thường xuyên khó chịu do nhìn màn hình máy tính lâu cũng khiến chị lo lắng nhiều…
Chị Phương chỉ là một trong những số ít những người trẻ văn phòng đối mặt với nhiều bệnh thường gặp – những bệnh tưởng chừng chỉ phổ biến ở người già. Nếu không sớm tìm cách khắc phục, các bệnh này có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm làm suy giảm tuổi thọ.
Các bệnh lý thường gặp khiến dân văn phòng trẻ ‘đau đầu’
Danh mục bài viết
– Suy giảm thị lực, khô mắt, lóa mắt, rối loạn thị giác:
Trên 70% dân văn phòng làm việc máy tính mắc bệnh về mắt do nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính liên tục. Biểu hiện thường xuyên như: đau mỏi mắt, ngứa rát, thậm chí đau đầu, chóng mặt.
– Những bệnh lý xương khớp:
Thoái hóa, đau mỏi vai gáy, vẹo đốt sống cổ, gù lưng…đang có dấu hiệu ngày càng nhiều và trẻ hóa. Chúng trở nên phổ biến đối với giới văn phòng do tư thế ngồi bất động nhiều giờ, hàng ngày gây quá tải cho hệ xương khớp.
Việc này khiến cho máu không lưu thông, khớp không sản xuất được đủ chất bôi trơn dẫn đến thoái hóa khớp, thoái hóa đốt sống cổ. Ngoài ra, còn ảnh hưởng đến đốt sống lưng, hông, vai… Chưa kể, nhiều người ngồi không đúng tư thế, luôn cúi gằm xem điện thoại là tác nhân đẩy nhanh quá trình thoái hóa xương khớp.
– Bệnh trĩ, táo bón:
Từ việc ngồi nhiều và lâu đến hơn 10 tiếng/ngày đã làm tăng áp lực lên ổ bụng, dồn xuống vùng hậu môn trực tràng. Thói quen xấu này làm giảm nhu động ruột, kéo dài tình trạng táo bón, gây nguy cơ bệnh trĩ cao.
– Béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch:
Thức khuya làm việc, áp lực vô tình khiến giới văn phòng trẻ tuổi không chú tâm tới ăn uống, bỏ bữa, hay ăn đồ ăn nhanh, ăn vặt, kém vệ sinh.
Khi ngồi lâu, các bộ phận của cơ thể trở về trạng thái tĩnh. Cứ mỗi phút tĩnh lại giảm tiêu thụ năng lượng 1 Kcalo và lượng enzyme chống béo phì giảm 90%. Ngồi trên 2h, 20% lượng cholesterol có lợi cũng bị mất đi. Chúng làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch.ư
– Các vấn đề về hô hấp, ảnh hưởng đến làn da:
Không gian hẹp, kín, thường xuyên mở điều hòa lạnh của các văn phòng khiến các bệnh về đường hô hấp dễ lây lan. Một số căn bệnh bội nhiễm đường hô hấp mà nhân viên văn phòng thường gặp phải như viêm họng, mũi, viêm xoang, khàn tiếng, ho, nhức đầu, mệt mỏi, nổi mẩn ở da…
Giải pháp tối ưu đẩy lùi bệnh văn phòng hiệu quả
Nghỉ giải lao, vận động, đi lại thường xuyên
Việc cần thiết là bạn nên tạo thói quen vận động, xoay người, đứng dậy đi lại thường xuyên. Cố gắng thả lỏng cơ thể ít phút, giải lao sau mỗi 2h làm việc. Sau giờ làm việc, bạn cũng nên thực hiện tập luyện thể thao, tập gym, nghỉ ngơi để làm khỏe cơ – xương – khớp. Từ đó tăng cường sức khỏe.
Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh
Điều quan trọng là bạn phải uống đủ nước, ăn uống đủ chất, giàu dinh dưỡng và hợp vệ sinh. Nên ăn uống đúng giờ để tạo năng lượng tốt cho cơ thể. Bổ sung nhiều rau xanh, chất xơ trong các bữa ăn chính. Ngoài ra, nên bổ sung thêm trái cây, vitamin, uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
Xông hơi – Massage phục hồi sức khỏe, chữa bệnh không dùng thuốc
Xông hơi thảo dược
Đối với dân công sở phải ngồi máy tính trong văn phòng máy lạnh suốt hàng giờ đồng hồ thì phương pháp xông hơi bảo vệ sức khỏe vô cùng hiệu quả. Xông hơi làm sạch sâu cho da, tác động nhiệt làm kích thích tiết mồ hôi và các tuyến bã nhờn để lấy đi những bụi bẩn, độc tố ẩn chứa trong cơ thể.. Xông hơi cũng làm giãn các mạch máu dưới da, giúp mạch máu lưu thông, tăng cường sức khỏe.
Massage xoa bóp bấm huyệt
Đặc biệt, xông hơi kết hợp với massage day ấn huyệt chính là cách hữu hiệu nhất để xua tan đau mỏi vai gáy, tạm biệt “bệnh văn phòng”. Massage là liệu pháp vật lý trị liệu giúp đả thông kinh mạch, giảm đau cơ – xương khớp. Các động tác massage tác động sâu đến các vị trí đau nhức giúp dịu cơn mệt mỏi, tê nhức nhanh chóng.
Ngoài ra, massage đem đến sự thư giãn, tĩnh tâm, xua tan mệt mỏi tăng cao năng lực tự phục hồi, đặc biệt giúp tinh thần minh mẫn, tập trung trí óc. Liệu pháp giúp hướng đến suy nghĩ tích cực để dân văn phòng luôn trong tâm thế lạc quan, suy nghĩ sáng suốt, kích thích khả năng sáng tạo để giải quyết công việc tốt hơn.
Đồng thời, các động tác massage mang lại sự dẻo dai hơn cho cơ thể, kể cả nam lẫn nữ. Massage còn giúp giảm mỡ thừa ở vùng bụng, hông và có cơ thể săn chắc, đẩy lùi nguy cơ béo phì, béo bụng thường gặp ở dân văn phòng.
Xông hơi, massage thật sự là cách để dân văn phòng chăm sóc bản thân lành mạnh nhất. Các lợi ích từ phương pháp ngày giúp bạn đẩy lùi các nguy cơ mắc bệnh dù công việc bận rộn với áp lực cao.
Bạn có thể đến Cham Spa & Massage – Top Spa Asean – Địa chỉ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp uy tín bậc nhất Đà Nẵng sau những giờ làm để phục hồi sức khỏe cho mình.Tạo thói quen thực hiện các bài xông hơi – massage đúng chuẩn tại Cham để có thể trở nên khỏe đẹp hơn và luôn tràn đầy năng lượng trong công việc.
