10 cách trị nứt gót chân tại nhà với nguyên liệu đơn giản, dễ tìm

Nứt gót chân là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến da ở vùng gót chân, thường gặp ở những người trưởng thành và người cao tuổi. Cùng Cham Spa & Massage tìm hiểu về nguyên nhân, biểu hiện và cách trị nứt gót chân qua bài viết dưới đây.

I. Tìm hiểu về chứng nứt gót chân

Nứt gót chân (heel fissures) là hiện tượng da ở gót chân bị khô, cứng, và nứt nẻ, gây đau đớn và khó chịu. Theo một cuộc khảo sát của người Hoa Kỳ, 20% người trưởng thành ở đây gặp phải tình trạng nứt gót chân. Dù tình trạng này có thể xảy ra ở cả người lớn và trẻ em, nhưng có vẻ như phụ nữ bị ảnh hưởng nhiều hơn nam giới.

Đối với phần lớn mọi người, nứt gót chân không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, nó có thể gây khó chịu khi đi chân trần. Trong một số trường hợp, các vết nứt ở gót chân có thể trở nên rất sâu, gây đau đớn và có thể nhiễm trùng. Vì vậy, người bệnh nên tìm hiểu về bệnh nứt gót chân và cách điều trị hiệu quả sớm để tránh tình trạng bệnh nặng hơn.

II. Nguyên nhân gây ra tình trạng nứt gót chân

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến nứt gót chân, bao gồm:

• Nứt gót chân là kết quả của da khô và mất độ ẩm, làm cho da trở nên dễ bị nứt và gây khó chịu, nó có thể do thời tiết lạnh, độ ẩm thấp, tắm nước nóng thường xuyên hoặc một số yếu tố khác.
• Khi đứng hoặc đi lại nhiều gây áp lực lên gót chân, da ở vùng này cũng trở nên dễ bị tổn thương.
• Ngoài ra, cân nặng cũng là một yếu tố quan trọng, vì tăng cân có thể tạo thêm áp lực lên gót chân, dẫn đến da khô và nứt nẻ.
• Giày không vừa vặn hoặc không hỗ trợ đúng cách cũng có thể góp phần gây nứt gót chân.
• Thiếu các dưỡng chất quan trọng như vitamin E, A, và kẽm có thể làm da trở nên khô và dễ nứt
• Một số bệnh lý khác như bệnh tiểu đường, eczema, hoặc nấm chân cũng có thể gây ra nứt gót chân.

Khi biết rõ được nguyên nhân gây ra nứt gót chân, bạn sẽ tìm hiểu được nhiều cách trị nứt gót chân nặng hay nhẹ, phù thuộc vào tình trạng chân.

5 cách trị mề đay giúp giảm ngứa rát nhanh chóng và an toàn

III. Những biểu hiện chính của chứng nứt gót chân

Người bị nứt gót chân có một số biểu hiện như sau:

• Da ở gót chân trở nên khô và dày hơn bình thường.
• Xuất hiện các vết nứt trên da, đặc biệt là ở vùng gót chân. Vết nứt có thể nông hoặc sâu.
• Vết nứt có thể gây đau đớn, đặc biệt khi đứng hoặc đi lại.
• Khi vết nứt trở nên sâu, có thể gây chảy máu.
• Vết nứt sâu có thể dẫn đến nhiễm trùng, với các biểu hiện như sưng đỏ, nóng và đau tăng lên.

Sau khi tìm hiểu về biểu hiện và nguyên nhân của bệnh, phần tiếp theo sẽ là cách trị nứt gót chân tại nhà hiệu quả.

IV. Cách trị nứt gót chân hiệu quả

1. Tẩy tế bào chết cho chân

Vùng da dưới gót chân thường bị bỏ qua trong quá trình chăm sóc, do đó, vùng da này thường có biểu hiện thô ráp và dày dặn hơn so với các vùng khác trên cơ thể. Để giải quyết vấn đề này, ngâm chân và loại bỏ tế bào chết là các biện pháp hữu ích. Dưới đây là một số điều cần lưu ý sau khi thực hiện quy trình ngâm chân và tẩy tế bào chết cho bàn chân:

• Ngâm chân trong nước ấm khoảng 20 phút.
• Sử dụng đá cuội, dụng cụ chà chân hoặc xơ mướp để loại bỏ tế bào chết cho bàn chân.
• Sau khi ngâm, để chân ráo nước và sau đó lau khô nhẹ nhàng.
• Thoa kem dưỡng ẩm lên vùng da bị nứt nẻ để giữ cho da mềm mại và ngăn chặn tình trạng nứt gót chân.
• Tránh tẩy tế bào chết khi da chân đang khô, vì điều này có thể làm tổn thương da.

Dứt điểm chứng ngủ ngáy với cách trị ngủ ngáy từ Cham Spa & Massage

2. Cách trị nứt gót chân nặng với các loại kem dưỡng ẩm

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại kem dưỡng ẩm chất lượng. Tùy vào mức độ tài chính và tình trạng da của bạn, mà có thể chọn lựa những loại kem dưỡng ẩm khác nhau. 

Bạn có thể tìm thấy nhiều loại kem dưỡng ẩm ở bất kỳ quầy thuốc nào ở gần bạn nhất. Tuy nhiên, khi sử dụng kem dưỡng gót chân, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Thoa kem dưỡng gót chân vào buổi sáng để tăng độ đàn hồi cho da trước khi bắt đầu ngày mới.
• Dưỡng ẩm gót chân của bạn hai đến ba lần mỗi ngày.
• Đi giày bảo vệ gót chân để tránh tổn thương thêm.
• Một số loại kem dưỡng có thể gây cảm giác châm chích hoặc kích ứng nhẹ, điều này là bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài hoặc gây ra phản ứng nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.
• Trong những trường hợp nghiêm trọng bị nứt gót chân, có thể cần sử dụng kem dưỡng có độ mạnh theo toa của bác sĩ hoặc kem steroid để giúp giảm viêm và ngứa.

3. Ngâm chân bằng nước chanh

Sử dụng chanh để trị nứt gót chân là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả nhờ vào đặc tính tẩy tế bào chết và làm mềm da của axit citric có trong chanh. Dưới đây là cách trị nứt gót chân tại nhà bằng chanh:

• Vắt lấy nước cốt chanh và hòa vào một bát hoặc chậu nước ấm.
• Ngâm chân trong dung dịch nước chanh khoảng 15-20 phút. Axit citric trong chanh sẽ giúp làm mềm lớp da khô, cứng trên gót chân.
• Sau khi ngâm, dùng đá cuội hoặc dụng cụ chà chân nhẹ nhàng chà xát vùng gót chân để loại bỏ tế bào da chết. Thao tác này sẽ giúp làm sạch và làm mịn da.
• Rửa sạch chân bằng nước ấm và lau khô nhẹ nhàng bằng khăn mềm.

4. Cách trị nứt gót chân bằng nha đam

Nha đam (lô hội) là một phương pháp tự nhiên tuyệt vời để trị nứt gót chân nhờ vào đặc tính dưỡng ẩm và chữa lành của nó. Dưới đây là các bước chi tiết để thực hiện:

• Ngâm chân trong nước ấm khoảng 15-20 phút. Điều này giúp làm mềm lớp da khô, cứng trên gót chân.
• Thoa đều gel nha đam lên vùng da bị nứt nẻ
• Để gel nha đam trên da ít nhất 20-30 phút hoặc để qua đêm nếu có thể. Bạn có thể mang tất cotton sau khi thoa gel để giữ gel nha đam trên da và tăng hiệu quả dưỡng ẩm.

Sử dụng phương pháp này hàng ngày cho đến khi tình trạng nứt gót chân được cải thiện.

Xử lý dứt điểm viêm nang lông với 10 phương pháp được Cham Spa & Massage tổng hợp

5. Thoa mật ong lên vùng da bị nứt

Sử dụng mật ong để trị nứt gót chân là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả nhờ vào đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và dưỡng ẩm của nó. Dưới đây là các bước chi tiết để thực hiện cách trị nứt gót chân nặng với mật ong:

• Ngâm chân với nước ấm để mềm cùng da gót.
• Thoa một lượng mật ong vừa đủ lên vùng da bị nứt nẻ đã làm sạch
• Massage nhẹ nhàng trên da ít nhất 20-30 phút và để qua đêm nếu có thể.

6. Thoa chân với dầu dừa là cách trị nứt gót chân tại nhà hiệu quả

Dầu dừa là một nguyên liệu tự nhiên có nhiều công dụng tuyệt vời, đặc biệt là trong việc dưỡng ẩm và chăm sóc da. Với đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và dưỡng ẩm sâu, dầu dừa là lựa chọn lý tưởng để trị nứt nẻ gót chân. Dưới đây là các bước chi tiết để sử dụng dầu dừa trong việc trị nứt nẻ gót chân.

• Lấy một lượng dầu dừa vừa đủ ra tay, xoa đều để dầu dừa ấm lên và dễ thẩm thấu hơn, xoa lên chỗ nứt nẻ, vừa xoa vừa massage trong vòng 20 phút.

7. Sử dụng đu đủ chín

Đu đủ không chỉ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng mà còn là một nguyên liệu tự nhiên tuyệt vời để chăm sóc da. Với các enzyme và vitamin có trong đu đủ, phương pháp trị nứt nẻ gót chân bằng đu đủ giúp làm mềm da, loại bỏ tế bào chết và phục hồi vùng da bị tổn thương. Dưới đây là cách trị nứt gót chân nặng bằng đu đủ chín:

• Xay nhiên đu đủ để trở thành một hợp hợp mịn và nhỏ.
• Đắp hỗn hợp trong vòng 30 phút khu vực bị nứt nẻ.
• Thực hiện phương pháp này 2 lần/ tuần để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

8. Cách trị nứt gót chân với chuối

Chuối là một loại trái cây giàu dưỡng chất, đặc biệt là vitamin A, B6 và C, có tác dụng dưỡng ẩm và làm mềm da. Sử dụng chuối để trị nứt nẻ gót chân là một phương pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Cách thực hiện tương tự với phương pháp sử dụng đu đủ chín.

9. Ngâm chân với dầu giấm

Giấm là một nguyên liệu tự nhiên dễ tìm và có nhiều công dụng trong chăm sóc da. Với đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm và khả năng làm mềm da, giấm có thể giúp cải thiện tình trạng nứt nẻ gót chân hiệu quả. Dưới đây là các bước chi tiết để sử dụng giấm trong việc trị nứt nẻ gót chân.

• Pha loãng giấm với nước ấm theo tỷ lệ 1 phần giấm và 2 phần nước. Ví dụ, nếu sử dụng 1 cốc giấm, hãy pha với 2 cốc nước ấm.
• Đổ dung dịch này vào bát hoặc chậu nhỏ đủ để ngâm cả hai chân.
• Ngâm chân trong dung dịch giấm ấm khoảng 15-20 phút. Giấm giúp làm mềm da khô và cứng, đồng thời kháng khuẩn và kháng viêm.
• Thỉnh thoảng, massage nhẹ nhàng gót chân để tăng hiệu quả của dung dịch giấm.

10. Dùng bơ hạt mỡ để dưỡng ẩm

Bơ hạt mỡ là một nguyên liệu tự nhiên tuyệt vời để chăm sóc da nhờ vào đặc tính dưỡng ẩm sâu và chứa nhiều vitamin A, E, F cùng các axit béo thiết yếu. Sử dụng bơ hạt mỡ để trị nứt nẻ gót chân sẽ giúp làm mềm da, cải thiện tình trạng da khô và phục hồi vùng da bị tổn thương. Dưới đây là cách trị nứt gót chân nặng bằng bơ hạt mỡ.

• Chuẩn bị một lượng vừa đủ bơ hạt mỡ nguyên chất
• Cho bơ hạt mỡ lên vùng da bị tổn thương, xoa và massage nhẹ, có thể để qua đêm.
• Thực hiện mỗi ngày để có một vùng da dưới gót chân không nứt nẻ.

V. Các biện pháp ngăn ngừa bị nứt gót chân

Giày dép đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa. Nếu bạn đã có tiền sử bị nứt gót chân trước đó, hãy cố gắng tìm những đôi giày vừa vặn và bảo vệ, nâng đỡ gót chân. Bất cứ khi nào có thể, hãy đi giày có phần gót rộng và chắc chắn để hỗ trợ và đệm cho gót chân.

Điều bạn nên tránh để bảo vệ gót chân cũng như cách trị nứt gót chân tại nhà bằng những hành động hằng ngày như sau:

• Tránh sử dụng dép xỏ ngón và dép xăng đan, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ khô chân.
• Giày hở lưng thường không cung cấp đủ sự hỗ trợ gót chân, vì thế bạn cũng không nên dùng loại giày này.
• Hãy tránh đi giày gót cao và nhọn, vì có thể khiến gót chân lệch sang một bên.
• Nên mang giày vừa vặn để tránh chân bị nứt nẻ.

Các cách khác để ngăn ngừa gót chân nứt nẻ:

• Hãy tránh đứng một tư thế hoặc ngồi khoanh chân quá lâu.
• Thoa kem dưỡng ẩm cho chân vào ban đêm, sau đó dùng tất để khóa ẩm cho chân.
• Hãy kiểm tra bàn chân hàng ngày, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường hoặc một bệnh khác gây khô da.
• Mang đệm lót giày tùy chỉnh để đệm gót chân của bạn và phân bổ đều trọng lượng cơ thể trên chân.
• Sử dụng vớ có đệm chất lượng tốt hoặc đã được kiểm nghiệm lâm sàng.
• Hãy sử dụng miếng lót gót chân silicon để giữ ẩm và giúp phần đệm gót chân không bị giãn nở.
• Uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho da.
• Sử dụng đá bọt sau khi tắm để giúp ngăn da dày lên. Tuy nhiên, tránh tự loại bỏ vết chai ở chân nếu bạn bị tiểu đường hoặc các bệnh lý thần kinh ngoại biên để tránh nguy cơ nhiễm trùng.

Bài viết trên đã cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích về cách trị nứt gót chân. Cham Spa & Massage chúc bạn có một vùng da gót trắng sáng và đẹp sau khi đọc bài viết này.