Vì sao tuổi càng cao càng gặp nhiều vấn đề về đau nhức xương khớp?

Đau nhức xương khớp là căn bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Gây nên nhiều ảnh hưởng và làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống ở người bệnh. Hãy cùng Cham Spa & Massage tìm hiểu nguyên nhân vì sao tuổi càng cao càng gặp nhiều vấn đề về đau nhức xương khớp trong bài viết dưới đây.

1. Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp ở người già

Người già đau xương khớp có thể xuất phát từ các nguyên nhân sau:

Do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể

Nguyên nhân chính dẫn đến đau nhức xương khớp là do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Khi tuổi tác tăng, cơ thể sẽ trải qua các thay đổi sinh lý và thể chất. 

Bao gồm sự giảm dần về sản xuất hormone, giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất. Những cơ quan như sụn, khớp, xương, cơ bị bào mòn dần, trở nên mỏng yếu, dễ bị tổn thương. Giảm về mật độ và kích thước dẫn đến đau nhức xương ở người cao tuổi.

Do chấn thương

Những chấn thương phổ biến như tai nạn giao thông, tai nạn lao động, té ngã bất ngờ có tác động lớn đến xương khớp và dây chằng. Cơ thể người bệnh có thể bị sưng viêm, bầm tím. Nghiêm trọng hơn là ảnh hưởng đến hệ xương khớp, gây đau nhức khó chịu.

Bị viêm xương khớp hoặc do thoái hóa khớp

Đây là các vấn đề thường gặp ở người già. Viêm khớp là do các tác nhân gây viêm làm tổn thương các cấu trúc khớp, dẫn đến đau và sưng khớp. Thoái hóa khớp là do quá trình mòn của các khớp xương và sụn.

Đĩa đệm nằm giữa các sụn suy yếu khiến cho sụn mỏng dần. Khi phần sụn này bị rách hoặc biến mất, các đầu xương cọ sát vào nhau gây đau đớn hoặc có thể kích thích gai xương phát triển, khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Viêm bao hoạt dịch

Màng hoạt dịch là một túi đệm nằm trong bao khớp. Có tác dụng bôi trơn để các khớp hoạt động dễ dàng hơn. Khi khớp trên cơ thể bị viêm nhiễm sẽ làm hoạt dịch trong bao tăng lên và gây viêm bao hoạt dịch. Kéo theo các cơn đau nhức xương khớp khó chịu ở người cao tuổi.

Loãng xương

Ở người lớn tuổi, xương khớp sẽ bị suy giảm về mật độ và chất lượng canxi, trở nên mỏng giòn, dễ bị gãy xương. Trong quá trình lão hóa, cơ thể không sản xuất đủ lượng canxi để bảo vệ sức mạnh của xương. Điều này làm tăng nguy cơ loãng xương và chứng gãy xương ở người cao tuổi.

Thừa cân

Các lớp mỡ thừa gây áp lực lên cơ xương khớp. Chẳng hạn như đầu gối, cột sống. Về lâu dài cũng sẽ gây đau nhức ở vùng này.

Ăn uống thiếu chất, chế độ sinh hoạt không lành mạnh

Ăn uống không điều độ, cơ thể không nạp đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt là các chất tốt cho xương khớp như canxi, omega 3. Cộng thêm thường xuyên sử dụng bia rượu, hút thuốc lá, ngủ không đủ giấc là nguyên nhân gây đau nhức xương khớp khi về già.

Thay đổi thời tiết 

Mỗi khi trái gió trở trời, thời tiết thay đổi thất thường là những cơn đau xương khớp ập đến. Áp suất không khí gây áp lực lên da và các dây thần kinh khiến người bệnh đau nhức, ê ẩm.

Di truyền

Nếu người thân trong gia đình có tiền sử bị đau nhức xương khớp thì khả năng mắc bệnh sẽ cao hơn so với những người khác.

2. Cách điều trị giảm đau nhức xương khớp 

Đau xương khớp là loại bệnh không thể tránh khỏi khi về già. Hiện nay chưa có phương pháp nào đặc trị bệnh. Tuy nhiên, để giảm đau xương khớp Cham Spa & Massage mách nhỏ bạn một vài tip vô cùng hữu ích dưới đây.

Liệu pháp xoa bóp

Xoa bóp cơ thể là cách giảm đau nhức xương khớp hiệu quả đối với tình trạng nhẹ. Các động tác massage, ấn huyệt giúp lưu thông khí huyết đến vùng bị đau. Làm thư giãn các cơ, tác động lên nhiều vùng cơ trên cơ thể và giảm nhức mỏi xương khớp từ bên trong. 

Một số bài tập xoa bóp gợi ý là massage y học cổ truyền, đá nóng, khăn nóng, xoa bóp yoga thái, xoa bóp mô sâu,…

Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng

Phương pháp Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng giúp cải thiện và khôi phục các chức năng cơ – xương – khớp một cách an toàn mà không cần xâm lấn. Vật lý trị liệu có 2 dạng là chủ động và bị động. 

Dạng chủ động gồm các bài tập thể chất giúp tăng sức mạnh cơ bắp. Thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng sự dẻo dai cho xương khớp. Dạng bị động sẽ sử dụng các thiết bị hiện đại như sóng âm, nhiệt, ánh sáng, kéo giãn giảm áp bằng máy để giảm chèn ép dây thần kinh và cơn đau.

Thay đổi chế độ ăn uống hợp lý

Xây dựng chế độ ăn uống đủ dưỡng chất tốt cho xương khớp như canxi (tôm, sữa, phô mai…), Omega-3 (cá béo, các loại hạt…), rau xanh (rau cải xoăn, rau chân vịt…). Ngoài ra, người già hạn chế các loại thực phẩm không tốt như đồ nhiều dầu mỡ, đồ ăn đóng hộp, nước ngọt, rượu bia…

Tập luyện thể dục thường xuyên

Rèn luyện cơ thể mỗi ngày với những bài tập phù hợp thể trạng như đi bộ, tập dưỡng sinh. Cơ thể được vận động, tăng sự linh hoạt cho xương khớp. Kích thích các chất bôi trơn cho sụn khớp, cải thiện cơn đau nhức.

Từ bỏ thuốc lá

Thuốc lá có thể làm cho các cơn đau xương khớp trở nên nặng hơn. Vì thế người bệnh nên bỏ hút thuốc lá càng sớm càng tốt.

Có thể thấy rằng, đau nhức xương khớp ở người già nếu được điều trị đúng cách sẽ mang lại hiệu quả giảm đau nhức tối đa. Đảm bảo sự an toàn, tránh tái phát bệnh và nâng cao sức khỏe thể chất cho người bệnh.

• Add: 05 Lê Quang Hòa, khu đô thị sinh thái Hòa Xuân, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
• Hotline: 0932 404 142 – 0987 773 777 – 0236 362 6262