7 cách massage bụng chữa đầy hơi khỏi hoàn toàn thử ngay
Đánh giá bài viết

Massage bụng chữa đầy hơi là cách được nhiều người lựa chọn hàng đầu khi gặp phải tình trạng này để giảm gây ra phiền toái trong cuộc sống hằng ngày. Vậy có những cách massage nào đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà và những lưu ý nào cần phải nắm. Cùng Cham Spa & Massage tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

I. Nguyên nhân gây ra hiện tượng đầy hơi

Đầy hơi là hiện tượng khí được tích tụ trong ruột dạ dày khiến cho bụng bị phình to. Hay còn được gọi là trào ngược dạ dày hoặc trào ngược dạ dày thực quản. Tình trạng này có thể đi kèm theo với một số triệu chứng khác như đau bụng âm ỉ, ợ hơi chua, buồn nôn, khó chịu trong bụng. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra hiện tượng này:

  • Dạ dày yếu: khi dạ dày không tiêu hóa thức ăn được nên axit có bên trong dạ dày có thể dễ dàng bị trào ngược lên thực quản.
  • Chế độ ăn: một số thức ăn hoặc đồ uống có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit dạ dày như thức ăn cay, mỡ, cồn, chứa acid.
  • Lối sống và thói quen ăn uống: ăn quá nhanh và ăn quá nhiều trong một lần, lối sống thiếu vận động có thể tạo điều kiện cho hiện tượng trào ngược dạ dày.
  • Sử dụng thuốc và hóa chất: một số loại thuốc hoặc tiếp xúc nhiều với các hóa chất như calcium channel blockers làm tăng nguy cơ trào ngược.
  • Tăng áp lực bên trong bụng: áp lực trong bụng có thể tăng lên do tăng cân nhanh chóng, mang thai, ho,…

Để giảm tình trạng đầy hơi khiến cơ thể khó chịu này bạn cần phải thực hiện và tham khảo các cách massage bụng chữa đầy hơi tại nhà hoặc nhờ sự tư vấn của bác sĩ chuyên gia.

Nguyên nhân khiến bụng bị đầy hơi Cham Spa & Massage
Nguyên nhân khiến bụng bị đầy hơi

Xem thêm: Tổng hợp 23 địa chỉ massage Đà Nẵng có kỹ thuật viên dày dặn kinh nghiệm

II. 7 cách massage bụng đầy hơi khó chữa

Khi bị đầy hơi, chướng bụng khiến cho người bị gặp phải thường rơi vào trạng thái mệt mỏi, chán ăn và nếu như hiện tượng này thường xuyên xảy ra sẽ làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Cùng Cham Spa & Massage khám phá cho mình 7 cách massage bụng chữa đầy hơi đơn giản dưới đây.

2.1. Massage bằng cách nằm sấp

Massage bụng chữa đầy hơi bằng cách nằm sấp có thể giúp giảm căng thẳng cơ bắp và giảm đau bụng, đặc biệt sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng khi bạn bị đầy hơi hoặc khó tiêu. Khi massage bằng cách nằm sấp còn kích thích tuần hoàn máu trong vùng bụng, giúp cung cấp các dưỡng chất và oxy tốt hơn.

Với các động tác massage nhẹ nhàng giúp kích thích máu lưu thông nên giảm được tình trạng phù nề và sưng tấy trong vùng bụng. Qua đó giúp điều chỉnh được tâm trạng và cảm xúc, giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Sử dụng lòng bàn tay và cả đầu ngón tay để thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng trên vùng bụng. Bắt đầu từ vùng ở dưới rốn và di chuyển lên phía trên theo hình xoắn ốc hoặc theo chiều kim đồng hồ.

Lặp lại cách massage bụng bị đầy hơi này trong khoảng 10 – 15 phút, bạn nên thực hiện nhẹ nhàng và thận trọng để tránh gây tổn thương cho bất kỳ vùng nào cho cơ thể.

Cách massgae bụng chữa đầy hơi bằng nằm sấp Cham Spa & Massage
Cách massgae bụng chữa đầy hơi bằng nằm sấp

2.2. Massage bụng bằng tay

Đối với cách massage bụng chữa đầy hơi bằng bàn tay là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để giảm căng thẳng cơ bắp, giảm đau bụng và cải thiện tuần hoàn máu trong vùng bụng. Trước khi tiến hành massage bạn có thể thoa một ít dầu dưỡng da lên bụng để làm cho quá trình massage mềm mại hơn.

Sau đó bạn hãy đặt bàn tay lên bụng của bạn và bắt đầu thực hiện từ dưới lên rốn theo chiều hướng lên. Sử dụng lòng bàn tay kết hợp với đầu ngón tay, massage bằng các động tác nhẹ nhàng, vừa đủ như gạt, xoa bóp và nắn. Tập trung lực vào vùng bị đau hoặc bị căng thẳng.

Tiếp đến di chuyển bàn tay theo hình tròn hoặc theo đường thẳng từ phía dưới rốn lên trên ngực. Cách massage bụng chữa đầy hơi này cần kết hợp cả vùng bên trái và bên phải của bụng trong khoảng 10 – 15 phút cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

Cách massage bụng chữa đầy hơi bằng bàn tay Cham Spa & Massage
Cách massage bụng chữa đầy hơi bằng bàn tay

2.3. Massage bằng viên đá lạnh

Massage bằng viên đá lạnh là một phương massage độc đáo sử dụng viên đá lạnh để giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu. Viên đá lạnh có khả năng làm giảm sưng và viêm nhiễm tại vị trí được massage. Điều này có lợi ích cho những người có vấn đề về viêm khớp, bong gân.

Đặc biệt khi massage bụng chữa đầy hơi bằng viên đá lạnh giúp kích thích tuần hoàn máu tốt hơn. Điều này có thể giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho các mô cơ bắp, da ở vùng quanh bụng, giúp chúng phục hồi nhanh chóng hơn.

Sử dụng khăn sạch bọc viên đá lạnh lại và di chuyển nó trên vùng da cần được massage. Hãy thực hiện các động tác massage nhẹ và theo hình tròn hoặc theo đường thẳng. Thời gian thực hiện trong khoảng 10 – 15 phút.

Nhưng chú ý khi sử dụng viên đá lạnh để massage cần được thực hiện cẩn thận và đúng cách. Vì đá lạnh khi tiếp xúc trực tiếp với da trong khoảng thời gian dài sẽ làm bỏng, làm tổn thương vùng da.

Massage bằng viên đá giúp loại bỏ khí trong bụng hiệu quả Cham Spa & Massage
Massage bằng viên đá giúp loại bỏ khí trong bụng hiệu quả

2.4. Massage bằng dầu ấm

Cách massage bụng bị đầy hơi bằng dầu ấm là phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe được sử dụng để giảm căng thẳng, giải tỏa đau mỏi và cải thiện tình trạng da. Sự ấm áp của dầu và áp lực nhẹ nhàng từ các động tác massage giúp cơ bắp thư giãn, loại bỏ căng thẳng và đau nhức.

Xoa bụng chữa đầy hơi thêm dầu ấm kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể, cung cấp dưỡng chất và oxy. Không chỉ có vậy, massage còn tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp làm mềm và cung cấp dưỡng chất cho da, giúp làm mờ các vết thâm và tối màu trên da.

Để thực hiện massage bụng chữa đầy hơi bằng dầu ấm, bạn cần chuẩn bị một ít dầu vào lòng bàn tay, sau đó áp dầu lên vùng bụng và hông. Bắt đầu từ phía dưới lên bên phải của bụng, sử dụng các động tác nhẹ và mềm mại để xóa bóp và nhấn nhá.

Giảm tình trạng bị đầy hơi bằng tinh dầu ấm massage ở bụng Cham Spa & Massage
Giảm tình trạng bị đầy hơi bằng tinh dầu ấm massage ở bụng

2.5. Massage bằng động tác xoay tròn

Massage bụng chữa đầy hơi bằng động tác xoay tròn có thể giúp giảm triệu chứng đầy hơi bụng bằng cách kích thích sự tuần hoàn trong dạ dày và ruột. Động tác này còn giúp kích thích sự lưu thông của khí và thức ăn trong dạ dày và ruột, giúp tiêu hóa tốt.

Các động tác massage nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng và căng bức trong bụng, đặc biệt sau một ngày dài hoặc sau khi trải qua căng thẳng. Điều này giúp giảm triệu chứng đầy hơi bụng và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Massage bụng chữa đầy hơi bằng động tác xoay tròn được bắt đầu ở vùng trên bên phải của bụng, dùng bản tay hoặc ngón tay áp nhẹ lên da và thực hiện các động tác xoay tròn ngược kim đồng hồ xung quanh vùng bụng.

Tiếp đến di chuyển dần xuống về phía dưới, xoay tròn quanh bụng và tiếp tục lặp lại quá trình này trong khoảng 10 – 15 phút. Hãy tập trung vào việc thư giãn và thoải mái trong quá trình massage.

Cách massage bụng bị đầy hơi bằng động tác xoa tròn Cham Spa & Massage
Cách massage bụng bị đầy hơi bằng động tác xoa tròn

2.6. Massage theo hình chữ U

Cách massage bụng chữa đầy hơi theo hình chữ U là một kỹ thuật massage đơn giản, có tác dụng giúp giảm căng thẳng và giãn cơ bắp ở quanh vùng bụng và vùng lưng. Ngoài ra, kỹ thuật massage này giúp kích thích sự lưu thông máu trong vùng bụng. Điều này có thể giúp cung cấp nhiều dưỡng chất và oxy hơn đến các cơ quan tiêu hóa, giúp tiêu hóa diễn ra tốt hơn.

Massage vùng bụng có thể giúp giảm triệu chứng đầy hơi, kích thích sự hoạt động của dạ dày và ruột, giúp cải thiện tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn một cách hiệu quả. Massage là một phương pháp thư giãn và trong quá trình thực hiện cơ thể thường tiết ra endorphin, hormone làm tăng cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng.

Để messenger trở nên dễ dàng hơn, hãy sử dụng thêm dầu hoặc kem massage vào lòng bàn tay. Đặt lòng bàn tay trái lên phía trên bên trái của bụng, đưa tay xuống theo hình chữ U và kết thúc ở vị trí nằm phía bên phải của bụng. Lặp lại động tác này một số lần, tập trung vào vùng bụng dưới rốn.

Massage bụng theo hình chữ U loại bỏ được vấn đề đầy hơi Cham Spa & Massage
Massage bụng theo hình chữ U loại bỏ được vấn đề đầy hơi

2.7. Massage chân và bàn chân

Tuy massage ở chân và bàn chân nhưng nó vẫn mang lại hiệu quả đối việc chữa đầy hơi. Một số cách bấm huyệt bàn chân giúp kích thích sự lưu thông máu, khi đó nó sẽ cung cấp oxy và dưỡng chất đến các cơ quan tiêu hóa, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.

Cách massage bụng chữa đầy hơi cho chân và bàn chân thường đi kèm với việc thư giãn cơ bắp. Những động tác xoa bóp và áp lực nhẹ nhàng từ massage có thể giúp cơ bắp giãn ra và giảm căng thẳng. Điều này có thể giúp giảm triệu chứng đầy hơi gây ra bởi căng thẳng cơ bắp.

Trước khi massage, bạn có thể lấy một lượng nhỏ dầu massage hoặc kem dưỡng da lên bàn chân để làm cho quá trình massage trở nên mềm mại hơn. Bắt đầu massage từ bàn chân, sau đó áp dụng lực lên các bộ phận khác bao gồm bàn chân dưới, bàn chân trên, các ngón chân và mắt cá.

Massage chân và bàn chân có thể giảm đầy hơi hiệu quả Cham Spa & Massage
Massage chân và bàn chân có thể giảm đầy hơi hiệu quả

III. Những lưu ý cần phải nhớ khi chữa bụng bị đầy hơi

Khi bạn quyết định sử dụng massage để giảm hiện tượng đầy hơi, bạn cần phải nhớ kỹ và tuân thủ một số lưu ý dưới đây.

  • Ăn uống chế độ lành mạnh: tránh những thức ăn gây tăng ga trong dạ dày mà thay vào đó ăn nhiều rau xanh, hoa quả và thức ăn giàu chất xơ.
  • Ăn chậm, nhai kỹ: ăn từ từ và nhai thức ăn kỹ trước khi nuốt, giảm khả năng nuốt không khí, tạo nhiều bọt khí trong dạ dày.
  • Không ăn trước khi đi ngủ: tránh ăn trong ít nhất 2 – 3 giờ trước khi đi ngủ để giảm nguy cơ đầy hơi trong giấc ngủ.
  • Tránh hút thuốc và rượu bia: hút thuốc và uống rượu có thể tăng nguy cơ bị đầy hơi, làm tổn thương niêm mạc dạ dày.
  • Thời gian thích hợp để massage: cách massage bụng chữa đầy hơi không làm sau bữa ăn lớn hoặc khi bạn cảm thấy bị đầy hơi.
  • Đảm bảo lực massage bụng chữa đầy hơi nhẹ nhàng và đều đặn, đặc biệt là trong vùng bụng. Khi áp lực quá mạnh có thể gây ra khó chịu.
  • Kết hợp với kem: sử dụng một loại dầu, tinh dầu massage hoặc kem massage phù hợp để giảm ma sát và tạo cảm giác thoải mái hơn trên da.

Hãy nhớ rằng massage chỉ là một phần trong việc giảm tình trạng bị đầy hơi. Để đạt hiệu quả hơn hãy kết hợp với chế độ ăn hợp lý cũng như lối sống lành mạnh.

 

Hy vọng với những nội dung về massage bụng chữa đầy hơiCham Spa & Massage đã tổng hợp ở trên đã giúp bạn biết một số cách hiệu quả. Nếu như bạn không có thời gian làm ở nhà hoặc muốn tìm đến cơ sở massage để đạt kết quả tốt nhất hãy liên hệ với Cham nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thông tin liên hệ

  • Hotline: 0987 773 777
  • Hoạt động: Thứ 2 - Chủ nhật
  • Mở cửa: 8:30 - 22:00
  • Địa chỉ: 05 Lê Quang Hoà, Hoà Xuân, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
  • Email: sm.chamspamassage@gmail.com

Dịch vụ massage tại Cham Spa & Massage

Blog tin tức

Chính sách & Điều Khoản

Tư vấn miễn phí



    Maps

    KakaoTalk